オキシトシン パーソナルトレーニング 脳科学

女性を愛情を幸せにコントロールする脳内物質オキシトシンの増やし方

投稿日:2019年4月12日 更新日:

女性が幸せになれる脳内物質オキシトシンの増やし方

あなたは今幸せですか?

日本にいたら、それなりの生活水準を保てるので、生きることへの危機感はあまりないのかもしれませんが、それが幸せなのかといえば、幸せではないといえます。

女性が幸せになるには、現実世界を仕事やお金などの社会生活を豊かにするよりも、脳内を幸せにしてあげると、あなたはどんな状況にいたといても幸せになれます。

脳内が幸せになれていないと、現実世界がどんな状況になっても、幸せにはなれません。
仕事が好きなことができていても、好きな仕事ができていなくても、大企業に勤務して生活を豊かにできるぐらいのお金をもらっても幸せではないのです。

あなたは、幸せになるために、現実世界をなんとか変えたいと思って自分を磨く努力をしていたのではないでしょうか?

この記事で話をさせてもらうのが、あなたの脳内を幸せにして、幸せにみえる新しいあなた独自の世界を作ってもらう方法をです。

幸せになれる脳内物質は、オキシトシンというホルモン。

オキシトシンホルモンを初めて聞いた方も多いと思いますが、オキシトシンを知らないひとでもわかりやすくこの記事で説明していきますので、オキシトシンについて知ってもらって、幸せになっていきましょう。

この記事を読んでわかること

  • 女性の愛情をコントロールする幸せホルモンオキシトシンが何なのかがわかる。
  • 女性を脳内で幸せにするオキシトシンの増やし方がわかる

女性を幸せに愛情をコントロールするオキシトシンって何?

女性を幸せに愛情をコントロールするオキシトシンって何?

オキシトシンは、1906年、イギリスの研究者のヘンリー・デールが、脳にある下垂体の中に、出産過程を促進する物質を発見し、それを「速い」と「陣痛」という意味のギリシア語をあてはめてオキシトシンとしました。

犬を飼っているひとが触れ合っていると、オキシトシンが増えるという研究もあり、オキシトシンの作用は多様性があるとされて、世界中の研究も急ピッチで進んでいます。

オキシトシンが脳内で分泌されると、からだが軽くなって、気持ちよくなれます。
わたしは、オキシトシンが増えているときのからだの感覚は快楽だととらえています。

これ以上の気持ちいい感覚の段階はないだろうって思うぐらい気持ちいいんです。
オキシトシンが増えるとこうした気持ちいい感覚がいわゆる幸せや幸福感、充足感などの人生の質をあげ、生きることの価値を高めてくれるホルモンなのです。

オキシトシンホルモンは、「幸せホルモン」「愛情ホルモン」「抱擁ホルモン」「絆ホルモン」「癒しホルモン」などといわれているゆえんが、からだが気持ちいいって感じるからですよね。

オキシトシンは妊娠、出産に関係する。

妊娠して、出産する際に、陣痛がなかなか来ないときに産科医は陣痛促進剤を打ち、陣痛がなるべくスムーズに起こるようにします。この陣痛促進剤は、オキシトシンが入っているのです。

  • 子宮収縮薬
  • 陣痛促進剤

子宮収縮薬とは?

陣痛促進薬ともいう。陣痛が弱くて分娩(ぶんべん)(出産)が進行しない時,子宮筋の収縮を増強して陣痛を促進する薬剤。また産褥(さんじょく)時の子宮退縮不全による出血の処置などにも用いる。脳下垂体後葉ホルモン製剤(オキシトシン),エルゴメトリン,プロスタグランジン,その他スパルテインなど。

陣痛促進剤とは?

子宮筋を収縮させる作用のある薬剤の総称。分娩の誘導,産後の出血防止,不全流産の残留物排出などの目的に用いられる。重要なのは下垂体後葉ホルモン製剤と麦角アルカロイド製剤である。下垂体後葉ホルモンは,子宮収縮作用と同時に血圧上昇作用を有するが,子宮収縮作用はオキシトシン,血圧上昇作用はバソプレッシンという相異なる2成分によるものである。

オキシトシンを増やし方はどうすればいい?

オキシトシンを増やし方はどうすればいい?

自分自身を癒して、他者をいたわる

誰からも無理に入ってきて奪われない自分だけの空間をもち瞑想をすることとあなたが他者のことを内面的に想像して、他者もひとからの愛情を欲しがってると考えることで、オキシトシンは増えます。

オキシトシンはひととの共有感を想像すると脳の中で増やすことができます。
ひととの共有感は、あなた以外の他者に対してもそうですが、あなたの自分という内面的な相手にも関係します。

オキシトシンの増やし方は、他者に癒しを提供することや他者にやってあげると喜んでもらえるだろうなと推測して行動するといいのです。

このときの順序として、

自分の内面的なこころ

他者を思いやる気持ち

という流れがオキシトシンが増えます。

他者を思いやるためには、自分自身の内面がだれにも侵されないでいられる空間を作りましょう。

誰からも否定されない
誰とも競争しない
努力して夢が実現する
ストレスがなくなり、未来が明るい

自分自身を癒してあげることで、あなたの脳の中にオキシトシンが産生されて、体内に血液と神経のコードを作って放出していきます。

脳の中がオキシトシンで満たされると、他者とあなたを比較するなどの優劣の観念がなくなるため、他者に対して見返りを求めない無償の愛で接することができるのです。

ボディタッチする。ボディタッチされる。

オキシトシンを増やし方で、もっとも効果的とされているのは、からだにタッチする行動によるボディタッチです。
ボディタッチをすると、あなたの手は他者のからだに触れ、そのときの手の平にある皮膚受容器となっているセンサーが反応して、オキシトシンを増やします。

皮膚受容器の中でも、感覚の順応性がゆっくりで遅いセンサーが脳の中の大脳皮質以外の脳幹、間脳、中脳に届き、フィードバックされます。
順応性がゆっくりのセンサーだから、パッと触ってみるぐらいの時間ではまったく反応せず、触れては離し、また触れてあげる自律神経系のリズムに合った感覚を入れるとオキシトシンは増えやすいです。

触れているあなたも手の平から皮膚受容器は反応し、触れられている他者は、あなたの手から触れられたからだのその部位の皮膚受容器が反応して、オキシトシンが増えます。

触れ方を説明しておきますと、オキシトシンが増えやすいのは、手をのせ、体重移動から手に体重がのったとき、そしてそこから少し触るのをやめてみてください。触れる、離すの感覚刺激的を徐々に入れてもらえると、オキシトシンが増えてきます。

恋愛をする。好きな男性を作る。

SNSがコミュニケーションツールの利便性をともなって発展してから、ひととひとがつながっているんだけど、好きになってワクワク、ドキドキする機会を大きく減っていると実感します。

わたしの周囲にも、20代なのに出会いもなく、出会いを求めるわけでもなく、恋愛もできず、当然好きな男性もいない女性がたくさんいます。

そういう方の話を聞いてみると、恋愛に対して冷めた気持ちがあるみたいで、めんどくさいなというニュアンスで言ってました。異性である男性を求めないというこころの状態が、オキシトシンが減っているからなんだろうと思います。

恋愛をするとオキシトシンは劇的に増え、恋愛をする特定の男性以外からもモテはじめます。
この理由は、恋愛でオキシトシンが脳内で増えるために、競争心や懐疑心がなくなり、自分自身の価値の軸をもって生きられるので、そんなあなたを見た他の男性は落ち着いていて安心するという感覚で見えるのです。

今あなたがいる環境に男性があまりいないのであれば、SNSで発信する考え方があなたの知的欲求を高めそうな男性であれば、積極的にコンタクトを取ってみるのもいいでしょう。

そこまでできないと思った方は、メジャーな俳優やミュージシャンを好きになって追いかけるのでもいいでしょうね。
オキシトシンが脳内で増えてくると、免疫、循環機能が良くなり、疲労回復も早くなるので、からだが軽くなるのがわかりますので、恋愛をしてその感覚を得る経験ができれば、これから先のオキシトシンの状態がわかってきます。

家族や友だちに記念日にプレゼントする。ひとが喜ぶことをしてあげる

ひとに優しくしてあげれるのは、自分自身のこころが安定して満たせれていないとできないことなので、オキシトシンを増やすために、自分自身の時間を誰にも邪魔されない実践から始めてください。

それができると、ひとが喜んでくれるのは何かなとあなたのからだがオキシトシンで幸せに満たされた感覚があるからそれを他者に置き換えられるので、想像しやすくなります。

オキシトシンはまず自分自身の空間をもつこと。自分でオキシトシンを増やしてから他者のためにやれることを考えてみよう。

わたしも家族のために家事をする場合でも、仕事で遅く帰ってきて疲れてるからやめとこうかなと思っても、オキシトシンで満たされているからだの感覚は快楽なのを知ってますので、わたしが少し寝不足になっても、明日の朝に台所がきれいになってたら、気持ちいいだろうなって思えるから行動できます。

また、家族でなくても友人や知人にも喜んでもらえると思えることがあるなら、なるべくやってあげてください。
便利なコミュニケーションツールのLINEがあるので、手軽に情報を貼り付けることができますよね。

わたしはお客さまと普段から交流し、伝えたらそのひとのためになるかなと思った情報があると、LINEをしてあげます。このときも、喜んでくれるかなと想像しただけでも、体内が快楽になり、心地よく、からだが軽くなってきます。

この体内の反応は、オキシトシンが増えているサインなのです。

オキシトシンが増えるときの脳と神経の活動メカニズム

オキシトシンが増えるときの脳と神経の活動メカニズム
オキシトシンは、神経系のいくつかの種類の中でも、伝達速度の遅い、細い線維が活性化して、脳幹、間脳、中脳に伝わることで増えます。

オキシトシンは、脳内の視床下部下垂体から体内の状態を伝達し、それに応じて産生されます。

からだの自律的機能の多くが視床下部からのコントロールをうけ、それを受ける機能は、心筋の運動、血液循環、消化作用、分泌腺など、内部器官の機能を調節に大いに関与しています。

各器官には、自律神経系の交感神経部分と副交感神経部分というふたつの経路を通じて、つながり、視床下部は、また下垂体に見られる内分泌コントロールシステムに影響を与えることで機能します。

オキシトシンは、下垂体前葉でつくられ、視床下部のふたつの場所である視索上核と室傍核でつくられ、下垂体後葉に送られ、血中に放出されて、それぞれが標的とする器官に届けられます。

オキシトシンは他のホルモンと違ってるのが、下垂体からは血液内に放出しますが、それ以外に視床下部から神経系を通じても全身に送られるのです。
他のホルモンは、下垂体の内分泌腺から血液を通ってしか送れず、神経系にはつながりをもっていません。

オキシトシンは、血液と神経系の両方を同時にシグナルを送れるので、全身への反応もそれだけ広範囲になります。

オキシトシンが増やせたら、からだはポジティブに作用しますが、オキシトシンが脳内で不足すると、体内でのネガティブな反応も大きくなります。

よって、こうした神経系のメカニズムから見ても、オキシトシンを増やすことがからだを快適な状態できるのかがわかりますよね。

脳内を幸福にするオキシトシンの効果で生きることが楽になる

脳内を幸福にするオキシトシンの効果で生きることが楽になる

オキシトシンは、あなたの脳で安らぎと結びつきを表現するメカニズムをからだに伝えてくれ、今という時間を平穏さ、くつろぎ、満足感などが感じられ、生きることがとっても楽になります。

オキシトシンは脳内のあらゆる細胞に化学的メッセンジャーを通じて伝達してくれますので、体質改善に効果的です。

女性ホルモンエストロゲンとオキシトシンのつながり

オキシトシンは特に女性のからだに反応をよく示す研究結果があります。

オキシトシンが増えると、女性ホルモンのエストロゲンが、さらに全身へのオキシトシンシステムが活性化できるみたいです。

エストロゲンの研究も進んでいて、エストロゲンには、αタイプとβタイプの二種類の受容体に作用することもわかってきています。
エストロゲンは女性の発情ホルモンともいわれていますので、男性と恋愛をしていくために必要なホルモンです。

あなたが幸せになれるには、異性の男性との関係がそれなりに生きることの質を高めることになってますよね。
オキシトシンが増えることで、エストロゲンも高まり、異性とのコミュニケーションもやりやすくなっていけるのですね。

ストレスはオキシトシンを抑制させる

オキシトシンを増やす方法を説明してきましたが、オキシトシンが不足する要因も話をしておきます。
生活する環境にストレスがあるなら、脳内は抑制システムであるGABA(γーアミノ酪酸)が増え、オキシトシンを抑制します。

ストレスが生活内にあると、オキシトシンの分泌も不足していきます。
GABAに関係するエンケファリン、βーエンドルフィン、ジノルフィンなどもストレスですが、これらもオキシトシンを抑制します。

よって、ストレスが多い生活環境にいる方は、そこの見直しも必要ですよね。
ストレスがない生活をするためには、あなたが今やっている仕事も未来が見えてこないような好きでもない仕事なら、続けるほどオキシトシンの不足をもたらしますので、いつかうつ病やがんみたいな病気に侵されるリスクもあります。

生きる時間の中でかなりの時間的ボリュームを占める仕事をこれから先にどうしていくのかを考え直すのも必要です。

好きなことを仕事にするにはどう考えたらいいのかを書いた記事が、[女性の幸せの脳科学]脳は知っている好きなことを仕事に人生に価値を上げよう!に書いていますので、ぜひまた見ておいてくださいね。

女性が幸せになるための脳科学
[女性の幸せの脳科学]脳は知っている好きなことを仕事に人生に価値を上げよう!

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まとめ;オキシトシンを増やすには、スキンシップとストレスフリー

女性が幸せになるために愛情をコントロールするオキシトシンの増やし方を話をしてきました。

オキシトシンを増やすには、

  • 自分を癒し、他者を喜ばせる。
  • 恋愛をする。好きな男性をつくる。
  • 家族、友人が喜んでもらえることをする。

オキシトシンは他者を喜ばせる行動やそうなるだろうという推測から脳内の分泌を増やします。

ここで大切なのは、他者を想えるには、あなたが自分を癒せないと到底できないですよね。

だから、あなたは自分の時間を毎日確保するようにし、他者が誰も関わらないでいられる環境づくりをしていきましょう。

生きることは、すべて自分自身から。
オキシトシンは、自分を孤独な状態で軸が作られたら、脳内から血液と神経系を通じて、からだすべてを満たすような快楽感覚を送ってくれます。

これが、生きてて幸せっていう幸福感なんですね。

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パーソナルトレーナーで20年。女性のクライアントに喜ばれる独自トレーニングを行なう。20年の経験を経て、もっと多くの女性に美しくなってもらいたいと欲し、独自の考え方をまとめる。からだを医学的に、哲学的に、発達学的に見る本質追究のトレーナー。

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