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40代女性が実践する自分磨きで効果が最高に出る方法|ぼんやり瞑想し静かにして学ぶこと。

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40代女性が自分磨きで効果が一番出る方法

40代女性になったあなたはこれから先の人生について悩み始めましたね。
それなりに仕事をして、家庭生活があって、平凡な時間が続くのは、絶対に嫌!
でも、ずっと不安な気持ちがなくならないのはどうして?

こころの中にいつもある不安な気持ち。
何をやっても満たされない不快な感覚は、自分ではどうすることもできないと思って、外に出て何とかしようとします。

あなたもそうですよね?

40代になったんだから、自分の力で何かをやりとげたいっていう欲求が強くなり、でもどうやってやればいいのかがわからないで悩む・・

このような繰り返しが、あなたの平常心を奪っていき、
価値ある時間が先細り、どんどんこころは幸せから引き離そうとしていくのがわかるのですよね。

40代になった女性がやりたいのは、

純粋な意味での自分磨き

です。

この40代女性がやりたいと思ってる自分磨きには、大きな範囲での期待と意味がこめられています。

たとえば

  • 自分が変わる
  • 自分が社会に認められる
  • 自分が他者に求められる
  • 自分が幸せになるために素敵な男性に出会える
  • 過去の自分を壊し、新しい自分を作りたい

などがあるのです。

それらを、ひとことで言いあらわすのなら、

自分磨きというのです。

この記事では、あなたに最高の効果が出る、自分磨きの方法を説明します。

自分磨きをするあなた自身で自分を満たすこともできますが、
それでは、あなたの脳はますます潜在意識がだますことを覚えるでしょう。

自分に向き合ってるように見えて、
実は、自分がこのまま変わらないでいようとする観念を強くしてしまっている結果になるって多いんですよ・・

40代女性だと、一番自己修正し、自分磨きに素直に取り組みやすい年代だと言えます。

わたしのこの記事のテーマは、女性が自立して好きなことを仕事にして幸せになるというものです。
このテーマはいつまでもわたしの研究対象には変わりありません・・

そんなテーマによって、あなたにも幸せになってもらいたい。
この気持ちをあなたに伝え、幸せを叶えるために知っておいて欲しい構造が二つあります。

幸せを叶えるために知るべき二つは、

  • 精神世界
  • 資本主義世界

この二つは、わたしのこの記事発信によって伝えていきますし、
さらに学びたいひとには、その後の学ぶことができる空間をご提案しますので、そこも活用してもらえればと思います。

では、この記事では40代女性が効果が出る自分磨きについて話をしていきます。

この記事を読んでわかること

  • 自分磨きには脳が学ぶというモードにする必要があるため、その方法がわかる
  • 自分磨きの効果がわかるのは、ありのままのあなたの感性が気づくことができる事実がわかる

40代女性が自分磨きで効果が出る方法で知ってほしいのは、自分磨きは脳の学びのモードを作ること

40代女性が自分磨きで効果が出るのは、脳の学びモードを作ること

今からわたしが話すことは、
あなたにとって何をこれから新しい事を始めるうえでどんな状況でも、知っておいて欲しい話です。

あなたは自分のやる気とモチベーションにまかせて、とりあえず行動するというのは、オススメできません・・

ポイント

自分磨きのために、とりあえず何かを始めようとするやる気とモチベーションにまかせるのはオススメできません。なぜなら、脳が自分磨きできるモードができていないからです。

自分磨きをして、現実世界から離れて、自分の感性で世界がもてると、
今のあなたが見えている現実世界とはまったく違う光り輝いた空間が手に入ります。

これが、幸せなんだ!って素直に思えるような時間空間があると、
あなたは生きる価値をいっきに高められます。

そのためにも、自分磨きを脳のメカニズムを知って、
適切な実践にして、今という時間を有限な時間空間にすることが必須なのです。

この適切な実践とは、どのようなものなのでしょうか?

それは、脳を学びというモードにしておくこと、といえます。

脳が学びのモードにするには、
脳を低トーン(低い緊張)にしておき、そこに意識を強く向けるという状態にさせておくことです。

つまり、学びとは、
何もしない状態の脳でもっとも学ぶ脳の神経の運動が起きるのではないのか、という脳科学がわかってきたのです。

何もしない状態の脳は、
安静時の脳の運動状態といいます。

何もしない状態の脳を強く意識する=安静時の脳=学びが最大の機能を発揮

安静時の脳には、学びを促進する六つの神経ネットワークがあるとされています。

学びが最大となる安静時の脳のネットワークとは?

  • 感覚運動ネットワーク;(sensory-motor network:SMN)
  • 気づきネットワーク;セイリエンス・ネットワーク(salience network;SAN)
  • 執行系ネットワーク;セントラル・エグゼクティブ・ネットワーク(central executive network;CEN)
  • 基本系ネットワーク;デフォルト・モード(default mode network;DMN)
  • 皮質下ネットワーク;subcortical network;SCN
  • 脳幹ネットワーク;neuro-modulatory network;NMN

学ぶ脳 虫明元 岩波書店

このネットワークシステムが最近の脳科学の研究によってわかってきています。

わたしは、脳科学をあなたが自分磨きをして、幸せな人生を送ることができるようにアレンジしていきます。

このネットワークシステムが、安静時に学びのために活動します。

感覚運動ネットワーク

  • 感覚と運動に関わる脳の領域を含んだネットワーク。
  • 感覚には、視覚、聴覚、体性感覚、味覚、嗅覚、前庭覚(重力、回転、加速度に感覚)。
  • 運動には、運動野、運動前野、補足運動野、帯状皮質運動野など。
  • 外側の領域は主に外界への運動、内側の領域は自発的な内的運動のモニタリングをする。

感覚運動ネットワークは、主にからだを重力の中と大地の硬い支持面で安定してコントロールする無意識的感覚を意識的感覚にバージョンアップさせる神経ネットワークです。

感覚運動ネットワークは、外界からのからだに対して適応するために他のネットワークよりも早く作動します。

脳で学びを得るためには、からだの安定が十分なぐらいなければいけないというもの。
学びのために、安静時にはからだの感覚情報がたえずインプットされることが必要なのです。

学びをより促通して効果を出すために、からだに実際に触れ、皮膚や筋肉の感覚のセンサーを刺激してこの感覚運動ネットワークを高めていくことが大切。

美しい姿勢を脳でコントロールできるようにしておくと、
学びモードとなっているので、自分磨きの実感が一番出てくると考えられるのです。

わたしは、この感覚運動ネットワークを、姿勢コントロールネットワークと呼びます。

美しい姿勢の正しい意識の方法を、女性の美しさはセットアップされた美しい姿勢から|美しい姿勢の正しい意識の仕方を公開という記事に書いてありますので、ぜひまた読んでもらいたいです。

美しい女性は美しい姿勢から
女性の美しさはセットアップされた美しい姿勢から|美しい姿勢の正しい意識の仕方を公開

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気づきネットワーク

  • 内臓などからの内受容感覚や、外界からの外受容感覚の情報を受ける前帯状皮質、島皮質と呼ばれる領域を含んだネットワーク。
  • これらの領域には、前後で機能差があり、後方ほど低次な感覚情報での気づき(アウェアネス)、前方にいくと情動や高次の気づき(セルフ・アウェイアネス)に関与。

この気づきネットワークは、
運動感覚でない、ほぼ無意識で感覚を受け取る内面的の気づきです。

無意識なんですが、意識化にとてもたくさんの感覚が入ってくる神経ネットワーク。
内臓の状態を伝えることで、リアルタイムの自分という存在感覚となります。

外界からインプットされる情報は、
それに情動というもともとひとが生物的な気づきにも追いつかないぐらい早く作動する感情とそれに対するレベルの高い意識における今の向かう自分の判断となります。

学びは、これまでの行動科学では、
努力をして、内面的なものは無視して、緊張した状態でアドレナリンを高める方法を取る傾向がありました。
安静時の脳科学の研究によって、内臓感覚や外界からの刺激から反応する情動、それにつながる意識下での自分自身についてもわかるようになってきました。

40代女性が自分磨きするための学びの脳のモードとして、気づきネットワークは学ぶことの要素をより深く、情動的に記憶することを促します。

この気づきネットワークを、
わたしは、超内面的コントロールネットワーク、と呼びます。

執行系ネットワーク

  • 前頭前野と頭頂連合野の外側を含むネットワーク。
    認知機能全般に関わる。
  • 外的世界に注意を向け、カテゴリー認知、抽象的な概念の生成やルールに従って目標達成のために一連の行動を計画することに関わる。
  • 脳の左半球では言語処理の中枢であり、言語の理解や表現の処理に関わる。
    →右半球では言語より空間的な処理や情動処理に力を発揮する。

この執行系ネットワークは、
わたしのとらえ方として、あなたを哲学的にさせる神経ネットワークであるとしました・・

前頭前野という脳の部位は、出来事に対して抽象的な要素にまで分解させる数学的な学習や運動が終わるときのコントロールさせる学習を機能する小脳と強いつながりがあります。

小脳は、脊髄小脳路(せきずいしょうのうろ)を通してからだの感覚や自律神経系の感覚も随時伝わってくる部位。
小脳が前頭前野につたえると論理性と感覚性、それらの要素を哲学的に自分の生き方として行動に変換するネットワークとされます。

意識を強めていくと、
この執行系ネットワークが、外的世界に注意を向け、物事をカテゴリーに分けて、わかりやすく理解できるようにしたり、具体的な文脈を自然界に一致させるための哲学的な言葉づけに関連するとされます。

あなたが潜在意識によって意識を高めるために自分の内面に集中すると、
この執行系ネットワークが作動し、あなたの生き方を定めることになります。

潜在意識については、顕在意識と潜在意識の機能を分節して考えることをまとめた記事の、女性の潜在意識は原意識にあった!潜在意識が女性の幸せをジャッジメントする。に書いていますので、また見ておいてくださいね。

女性の幸せは潜在意識が原意識から得る情報である
女性の潜在意識は原意識にあった!潜在意識が女性の幸せをジャッジメントする。

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意識を高めることで、脳の意識レベルのトーンが上がります。
意識は、潜在意識の脳の領域で行なわれ、そのときにそれまであなたが自分の常識や規定するルールを言葉を介して顕在意識に記憶させていました。

この記憶を、前頭前野の前方で記憶する顕在意識といいます。
顕在意識は、執行系ネットワークではなく、このネットワークを使わない一面的な言葉での理解が強い意識となります。

執行系ネットワークは、
潜在意識の意識の選択性をスマートにするネットワーク・・

この執行系ネットワークに関わる脳の部位を見てもわかるのですが、
潜在意識には抽象的な要素への分解から自然界への対話を通しての哲学的な表現となるのです。

執行系ネットワーク=潜在意識=抽象的要素=自然界=哲学的な表現

あなたがどう生きるのかをつなぎ合わせ、抽象的要素である哲学的にさせるためのネットワークといえます・・

ひたすら思考することを意識するよりは、
先にあげた二つの神経ネットワークを取り入れ、

  • 姿勢コントロールネットワーク
  • 超内面的コントロールネットワーク

を意識することで、生き方やそれの基礎となってくれる哲学も学びを形成してくれます。

この執行系ネットワークを、
わたしは、生命哲学的コントロールネットワークと呼びます。

基本系ネットワーク

  • 主に前頭前野と頭頂連合野の内側(ともに執行系ネットワークの内側)と頭頂連合野下部の外側領域の一部を含む領域のネットワークで、安静時の活動の主体をなす。
  • この部位は執行系ネットワークとも結合があり、大脳皮質のネットワーク全体のハブとして機能。
  • これらの領域は注意を内面に向けた時(内的注意)、ぼんやりした時などに活動する。
  • 自由に想像するなどの発散的思考に関わる。
  • 自己と他者の関係、すなわち社会的認知にも関わる。
  • 自己に関する回想的、展望的な語り(ナラティブ)を形成する働きにも関与。

この基本系ネットワークでは、
六つあげた神経ネットワークのうち、すべてを統合させる中心的なネットワークであると考えれます。

基本系ネットワークは、もっとも軸となる神経ネットワーク。
そのメカニズムを説明すると、前頭前野と頭頂連合野の内側(生命哲学的コントロールネットワーク)と頭頂連合野の外側(姿勢コントロールネットワーク)がネットワークのラインであるからです。

つまり、

姿勢コントロールネットワーク+生命哲学的コントロールネットワーク

であるので、あなた自身のすべてであるといえます。

大脳皮質と関連があるので、すべてのネットワークを受けることができます。
意識を高めることで、姿勢コントロールネットワーク、生命哲学的コントロールネットワークも知ることができます。

基本系ネットワークは、
想像性、回想性、ナラティブ(想像性を物語にさせる)という機能がありますので、
生命哲学的コントロールネットワークで、生き方を修正し、行動に移すための予測させるリハーサルのようなイメージです。

あなたが自分磨きをして、夢実現させると世界から求められるようになります。
生きてる時間の主軸があなたの内面に発生し、世界を動かしてるような感覚が起こります。

そのためには、
この基本系ネットワークを意識させることで、

  • 未来の想像
  • 未来時間空間の感覚
  • 未来のあなた自身の存在感
  • 未来のあなたが他者と感覚同士で共鳴

が見えてきます。

基本系ネットワークには、未来のあなたを今にもってくることができます。
あなたが自分磨きをするために、あなたの内面に意識(注意)を向けて、
未来のあなたに出会ってみましょう。

未来のあなたがいると、
脳の六つのネットワーク総合化されて、そこに近づけるように行動を生み出し、実現させてくれます。

わたしの体感では、
この基本系ネットワークの意識ができたおかげで、自分が他者や他のものに流されなくなりましたね。

未来って、空想や想像のよって外側のフレームを作り、
そこの内部にどれだけの抽象的な話をプラスするかなんです・・

明日のことを想像してもわからないって思いますが、
時間空間の構造を知ると、今日のつながりで明日があるのではないことがわかります。

時間空間は、宇宙の流動性をもつ、
多様な運動が量子(散らばれば素粒子)となっているため、明日に大きな改革が起こることってあり得るのです。

積み重ねで物事を計算していく脳の習性は、
現代の学校教育がその思考パターンを作らされてきたからといえます・・

努力が実らないとは言えませんが、努力をしても得られないこともたくさんあります。
すべてのひとが懸命に努力をしても、すべてのひとが世界から評価を受けてるわけではない・・

だったら、努力しても意味がないってなりますが、
未来の構造を知らないから、努力する自分に依存してしまうのです。

結果に執着しているため、だんだん努力をしてもそれが報われる結果が出なくなるのがこわくなるんですよね。

努力=結果ではない
努力=結果となる場合もある

そこで、この基本系ネットワークが脳の機能を発揮します
わたしもずっと努力をしてきましたが、思ったほどの結果を得られないでいましたが、
幅広く、世界の構造を外側から見るようになって、時間空間の構造が見えてくると、
そもそもの外界を見る目が変わってきたのです。

それまでは、結果が出ないのは、努力が足りたいからだと決めつけていました・・
自分磨きと努力は必ずしも一緒ではない・・

つまり、基本系ネットワークが作り出すような、
自由な発想によって拡散的な世界を想像できる、という脳のイメージジングが大切なんです。

わたしもそれまでは、
不安の塊で、自分に自信がなく、他者とこころ内で競い合っていたなって思います。
そんな脳が作り出す世界ってどれだけ狭くなっているか・・

今日の自分は明日の自分にもなっていくって、
価値観を外せないでいましたからね。

今のわたしは、未来のイメージがいつもあるので、
小さな結果は、あとからついてくるんですよ。

どこに行きたいのかがわからないと、
目的地には行けませんからね・・

目的地っていうのは、あくまでも具体的なものではなく抽象的ものでとめておくようにしてください。

具体的なひとやものが意識に入ると、
そこに固執したり、気にしたりしてしまって、自由な発散的発想にはならないですからね。

この基本系ネットワークは、
わたしは、フューチャーセルフコントロールネットワークをいいます。

このフューチャーセルフコントロールネットワークは、あなたのからだの快刺激による自己イメージと内部表現のアップデートによる哲学性を重ね合わせて、あなたから見える未来の自分をイメージするネットワークです。

皮質下ネットワーク

  • 脳の内側の海馬、基底核(側坐核;そくざかくを含む)、扁桃体、小脳などが、これまでに述べた四つの大脳皮質のネットワークと密接に関わりながら形成するネットワークで、経験によって得た短期記憶を長期記憶に変換することに関わる。
    →海馬、基底核、扁桃体、小脳はそれぞれ異なるタイプの長期の記憶に関わる。

この皮質下ネットワークは、大脳皮質より下にある細胞群の作動による機能です。

大脳皮質は、ハブの構造をもち、あらゆる内部に入ってきた感覚情報や、超内面的コントロールネットワークで知る、内臓などの体液や組織レベルでの小さな運動の変化をキャッチする感覚情報を統合します。

そんな大脳皮質より下にある皮質下のコントロールでは、
主に、新しく入ってくる情報を学び、記憶に残すことを機能にしている部分です。

知的欲求MAX女の子
ここで学びらしい機能が出てきたね

短期記憶から長期記憶に変化させるのが、この皮質下ネットワークです・・

海馬や扁桃体で第一情報をフィルターにかけ、
基底核や小脳では、脳全体にその情報を拡散するための運動をします。

第一情報では、快刺激なのか不快な刺激なのかをモニターします。
長期記憶には、快刺激が必要で、不快な刺激だと、基底核や小脳は関わらず、
不快な刺激は、危険なもの、避けるべきものとして、前頭前野の前方にメモリーされます。

この不快な刺激は、
変性意識(トランス状態)に関与しており、自由を奪われた不快な状態を維持していくと、ホメオスタシスが作動して、その状況での不快な刺激でないゼロの状態が強度の高い偽りの快刺激だと勘違いします。

注意ポイント

社会システム、教育システム=自由を抑制=将来安泰という快刺激の偽りのネタ

これは、海馬、扁桃体がブロックして、前頭前野に急ピッチでつなげることによるトランス状態なのです。

安静時の脳科学がわかってきたので、
このトランス状態から解放できる知恵を知ることができます・・

女性が夢実現するには目標立てる前の脳のプログラムですべてが決まる。という記事にも書きましたが、今のままがいいっていう価値観は、現実を現実世界という幻想で作った変性意識であるためなのです。

女性が夢実現するためには目標立てる前の脳のプログラムで決まる
女性が夢実現するには目標立てる前の脳のプログラムですべてが決まる。

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あなたの外界から入ってきた本質的な話をホメオスタシスが即座にスキャンして、
海馬、扁桃体が不快な刺激と判断することで、前頭前野はそれはあなたを不幸にする話だと理解するのです。

そうやって、現実世界というお金という人生を安泰するものを目先にぶら下げられ、有限なあなたの時間空間を失っていくのです。

わたしのメンタルトレーニングでは、安静時の脳科学を活用して、
現実世界のトランス状態を抑制し、新しい情報をインプットします・・

からだに意識を向けさせる環境作りをして、
非日常の空間にし、社会や他者から一時的に距離をおき、完全に個別的な空間を作り、わたしとあなたの脳のこれらのネットワークを結びつけていきます。

自分に意識を集中する感覚の方法を取り入れ、自分自身をトランス状態にして、
学びがあなたの内部表現で起こりやすくします。

同時にからだの中心づくりをするパーソナルトレーニングも実施しています。
安静時の脳科学の六つのネットワークでは、姿勢コントロールネットワークが主になったパーソナルトレーニングです。

またご興味のある方はLINEに友だち申請をして、ご連絡くださいね。

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わたしは、この皮質下ネットワークを、スーパーメモリーコントロールネットワークと呼びます・・

これら五つのネットワークは、互いに切り替わりながら働いたり、状況によっては協調的に働いたりすることが、様々な脳研究から明らかになっています。

脳幹ネットワーク

  • 脳幹の奥深くには、ノルアドレナリン、アセチルコリン、セロトニン、ドーパミン、ヒスタミンといった物質を神経修飾因子として利用する細胞群が存在し、皮質や皮質下に広く神経線維を伸ばして(投射して)いる。
  • 長期的には脳のネットワークの結びつきの強化や減弱化や維持にも関わる。
  • 短期的には脳の広範囲のネットワークの状態が一気に変化する時に活動する。
  • これらの細胞群は皮質や皮質下からも投射を受けており、皮質および皮質下のネットワークと(神経修飾因子の)の脳幹ネットワークは相互に影響し合っている。

多くの精神、神経科の病気の背景にはこれらの神経修飾因子の異常が見つかっている。また精神、神経科で使われる多くの薬物はこれらの神経修飾因子に作用することがわかっています。

六つ目の脳幹ネットワークは、
神経修飾物質の反応のメカニズムです。

神経や精神疾患の方の治療に使用される考え方ですが、まだ未知なる部分が大きいのか確かなです。

大脳皮質が関与する意識ではなく、大脳皮質が関与しない無意識の部分の反応です。
生体としては、この脳幹ネットワークが一番素早く反応すると考えられます。

これから先のメンタルトレーニングでは、
トレーナーが感覚的に気づきを与え、トレーナーも脳幹ネットワークの反応に気づき、この無意識の部分でコミュニケーションするのが最高級のメソッドではないかと思います。

あなたには、脳幹ネットワークまで変化させることができるよと理解はしておいてくださいね。
それだけ、未来の時間空間を知ること、そこで自己イメージによって夢実現することは、
脳のプログラミングで得られるのが、AI時代とともに、ひとも脳科学によるプログラミングの時代が同時にくると思っています。

まとめ;40代女性が自分磨きに効果の出る方法とは、安静時の脳をネットワークさせること

今回は、脳科学の話をしました。

40代になってあなたが自分磨きをしたいという意欲はとても素敵です。

ただ、従来どおりの価値観で、転職を考えたり、資格を取ったり、習い事をしたりしても、
時間空間の理解がないと今までのまま何も変わらないと思われます。

多くの女性が、この自分磨きシンドロームに陥っています。

あなたの本音は、
自分磨きをしてどうなりたいのか?
そこに気づかないといけないでしょう・・

  • 今よりも価値あるお金を得て豊かになる
  • 世界にあなたの存在の価値が得られること

この二つの柱を叶えるための効率的な自分磨きでないと、
あなたは自分に自信がもてないばかりか、空虚感にとらわれるでしょう。

そうなると、40代を超えて、年齢を重ねるごとに、目的を失った時間になってしまう可能性があります。

そのためにも、
自分磨きには、学びのモードを脳に作ることです。

姿勢コントロールネットワーク
超内面的コントロールネットワーク
生命哲学的コントロールネットワーク
フューチャーセルフコントロールネットワーク
スーパーメモリーコントロールネットワーク

を機能させるための時間をたくさん作りましょう。

これが40代女性に必要な価値ある自分磨きなのです。

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tak

パーソナルトレーナーで20年。女性のクライアントに喜ばれる独自トレーニングを行なう。20年の経験を経て、もっと多くの女性に美しくなってもらいたいと欲し、独自の考え方をまとめる。からだを医学的に、哲学的に、発達学的に見る本質追究のトレーナー。

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