女性が自宅でトレーニングを受けるメリットとは
40代を超えると年齢的にいろんな体調不良が出てくるのですね。このままだと仕事も嫌になりそうなので、何か良い対策はありませんか？教えてください。
この記事では、「40代女性が抱える体調不良を健康に自宅でできる考え方」を解説します。
私は、大阪を中心に女性限定で自宅出張スタイルでパーソナルトレーニングを21年実施しますトレーナーにtakです。
40代になると、これまでの30代とは違うからだのシンドさをかんじますよね。私も40代に年齢が入っているので、毎日疲労回復をどれだけスムーズに解消するかにテーマをおいています。
40代まではがむしゃらに与えられた時間をすべてエネルギー全開でやってこれましたが、40代を超えると自宅で過ごすあなた1人の時間を有意義に作っていくことが最重要です。
この記事では、40代女性が抱える体調不良を自宅で過ごす1人の時間の大切さ分かってもらえる内容です。
この記事を読んで分かること
- 40代女性の体調不良は精神的、身体的な機能が低下からきている
- 40代を超えて体調不良が出たなら、1人の時間の作り方を知らないから
- 40代女性は自宅環境から健康になることができる
40代女性の体調不良は精神的、身体的な機能が低下からきている
40代を超えると女性は、女性ホルモン分泌の低下により、卵巣機能が弱くなり、ホルモンバランスが崩れ、精神的、身体的な機能が低下し、体調不良を起こします。
ホルモンバランスが崩れると、女性ホルモンだけでなく、脳から「からだのバランスを良くしてくださいね」というメッセージが神経伝達を通じて受ける内分泌腺は連動しているのです。
このような体内のホルモンバランスによって、40代女性は自分で認識できる体調不良を感じます。
細胞を健康な状態で釣り合わせるバランスが、女性ホルモンから崩れてしまうのですね。
女性ホルモンバランスだけの崩れなら、体調不良はそこまで感じないですが、内分泌腺同士のつながりが取れなくなるので、体調不良を感じます。
内分泌腺とホルモンの知識を詳しく知りたいなら、ホルモンは標的器官の受容体だけ運ばれる｜体内バランスをホルモンを高めるの記事に書いています。また見ておいてください。
内分泌腺とホルモンについての記事
40代を超えて体調不良を感じるのは、女性ホルモンのエストロゲンの分泌が30代までとは違ってバラツキが出てきます。
内分泌腺と密接に繋がり合う他のホルモンは、甲状腺と言われる喉の少し下に位置する内分泌腺。
甲状腺は細胞の代謝をコントロールする内分泌腺で、甲状腺の機能によって疲労回復度が違います。
40代を超えてからだから認識される体調不良は、女性ホルモンと甲状腺ホルモンからきていると、考えてみてください。
40代を超えての体調不良は、1人の時間の作り方を知らないから
40代を超えて体調不良を感じるのは、モチベーションの作り方をこれまでは集団行動によって脳が反応し高めてきました。
女性ホルモンと甲状腺ホルモンバランスが40代を超えると崩れてきますので、モチベーションの高める方法を、集団行動ではなく、あなた自身でストレスなく作ることです。
集団行動でワイワイ言って自分の存在価値を得るのは、30代前半までです。
人生経験が少ないので、自己を存在感から見ることができない30代は他者と結び合いたい欲求が高いのです。
30代後半から、人間の脳は経験によって知ってきた観念が積み重なり、身体や心の内部環境によって情報同士がぶつかり合います。
40代に入るまでに、内面に感じる観念を解放させ、1つの軸運動を起こして、自立したいと求めています。
ちょうど40代に入る頃に、40代以降の人生のビジョンをもう一度まとめていくタイミングですので、あなた自身一人で過ごす時間を作ってみてください。
一人で過ごすと最初は、物足りなく寂しいような感覚がありますが、実は集団行動している自分自身がより寂しいと感じていたのです。
一人で過ごす時間を快適にする環境は、まず自宅で一人でゆっくりと過ごしてみることです。
自宅を快適に過ごせるには、自宅をあなたが長い時間過ごしてもリラックスできる空間である必要がありますよね。
そのために、自分に問いかけて「私が快適になれるにはどのような空間なの？」と自分の空間に形を作っていきましょう。
- 断捨離
- 掃除
- レイアウト変更
- 睡眠リズムを整える寝室
40代女性は自宅環境から健康になることができる
わたしが20年間パーソナルトレーナーで働いてきた間に学んできた経歴を次の記事に書いてあります。ぜひ、わたしのパーソナルトレーニングにご興味のある方は、見てくださいね。
トレーナーtakが誠心誠意人生をかけて学んできた知識とスキルをまとめました。
わたしがやっているパーソナルトレーニングのセッション内容は、次の通り。
- 触れて運動感覚を皮ふから入れ姿勢調整
- 姿勢コントロールさせながら自分ではできない運動を作る
- 横になって、からだに触れて、からだと地面が接触する支持面を広げる。
これがわたしが実践する自宅で行なうパーソナルトレーニングセッションの内容です。
このパーソナルトレーニングの方法が、女性のこころに隠された１つの好きなことに出会えるきっかけが作れるようです。
わたしは、からだに感覚刺激を与えることに集中してセッションしてますので、こころまでは追いかけていませんでした。
でも、わたしが見てきたたくさんの女性のお客様がそうなっているのは、ひとつの実態のある証明になると考えています。
この記事では、自宅でパーソナルトレーニングを受けると、自分に素直になれ、自宅にトレーナーを招きいれることで、自宅という環境は自分への気づきになれる事について書いています。
からだを刺激することが、生きること全体につながっているんだという事象をあなたに伝えるために書きました。
少しでも、あなたが生きていくうえでの、大きなエネルギーになれたらいいなって熱い想いで書いているので、無理なくお読みくださいね。
この記事を読んでわかること
- 女性に合っているトレーニングは自宅で行なうスタイル
- 自宅で受けるパーソナルトレーニングは他者の目を遮断できてストレスがなくなる
- 自宅でパーソナルトレーニングを受けると自分のこころに意識を集中させられる
なんで自宅でトレーニングするの？何か特別な理由ってあるの？
ジムでトレーナーをしてきた時期があるんですが、施設がそろっているようで、女性のお客さまのからだに合わないケースが多いんです。
この理由は真面目に考えるとですが、そもそもわたしは変わり者なので、自分にしかできないトレーニング内容すればいいと衝動的に思って、マシーンを使わないパーソナルトレーニングにしようと考えました。
それで、女性のお客さまに満足して頂くにはどうすればいいのか？と毎晩考えていると、すべてわたしの手でやろうと考えてこころに決断しました！
すべて自分の手で女性を満足させる。
満足というのは、女性のからだです。
どういった刺激を送ればいいのかをいろんな文献を探り、自分の考えにしていきました。
これが、女性のからだの適切な快刺激（ここちいい感覚、気持ちいい感覚）を作ることができたのです。
これが前振りですが、こうした経験から器具がいらないのだから、ジムに来てもらわなくても、女性のからだを見ることができるって方向になりました。
ジムに来ないと効果が出ないパーソナルトレーニングは本物ではない！
からだが気になる部分があって、運動を真剣にしたいと思ってジムに入会して運動をスタートというのが自然の流れです。
大手のジムやパーソナルトレーニング専門ジムなどのさまざまスタイルがあります。
そこでパーソナルトレーニングを受けることで効果をさらに出したいと思ってセッションを申し込みますが、パーソナルトレーニングのセッションが終わると元の姿に逆戻りする女性が多くいます。
なぜ、パーソナルトレーニングが終わると効果が戻ってしまうのでしょうか？
それは、ジムに行くとマシーンがたくさん置かれているので、どうしてもマシーンを作った運動をパーソナルトレーナーは提供してきます。
マシーンを使うと、からだがマシーンの中での運動を環境として覚え、日常に戻ると効果がなくなるのです。
筋肉は意識して使う目的でからだについているのではなく、自然環境である重力と大地（地面）との間にはさまれた身体が重心にのせながら、日常的な行為をして、筋肉ははじめて神経回路を刺激して、脊髄と脳に伝えるのです。
ジムのマシーンでトレーニングをすると、日常とは違う環境で、重力と大地の関係性がありませんので、効果的ではありません。
ジムに来て、女性がなかなか継続できないのは、マシーントレーニングがからだに合わないことで、効果が自宅に帰っても持続しないからです。
自宅でパーソナルトレーニングを行なうと、マシーンを自宅に運ぶわけにいきませんので、何も器具は使わないパーソナルトレーニングとなるのです。
パーソナルトレーナーは、あなたのからだに意識を集中させてくれます。
あなたの自宅でやれるメニューをパーソナルトレーニングで考えぬいてくれますので、からだを細かく使った運動ができるのです。
自宅ではマシーンがないので、すべて自分のからだを評価し根拠ある運動メニューで行なえるのが効果が生まれやすい理由です。
パーソナルトレーナーを選ぶには、マシーントレーニングをまったく行なわない形式で実施するトレーナーを選ぶといいです。
40代女性からでも美しくなれる身体の内面の感覚を磨く方法｜意識と無意識の扱い方では、マシーンを使わないトレーニングの考え方を書いています。またみておいてください。
身体の内面を磨く方法についての記事
関連記事40代女性からでも美しくなれる身体の内面の感覚を磨く方法｜意識と無意識の扱い方
-
-
40代女性からでも美しくなれる身体の内面の感覚を磨く方法｜意識と無意識の扱い方
続きを見る
ジムのパーソナルトレーナーより自宅でパーソナルトレーニングするトレーナーの方が人間力がある
ジムのパーソナルトレーナーより自宅でセッションを行なうパーソナルトレーナーの方が人間力があります。
つまり、あなたがパーソナルトレーニングをトレーナーに依頼してその効果は、人間力があるとからだに及ばず、こころや生き方などまで発展し、あなたを思っている以上に幸福になれるチャンスがあります。
女性の自宅に伺いセッションするには、次の特徴をもっているトレーナーだからです。
- 清潔感
- マナー
- プライバシーを大切にする
- 自宅での環境からヒントを得る
わたしは以前脳梗塞などの病気にかかった脳血管障害のリハビリの実習を受けていました。
脳血管障害の場合、入院期間は長くて6カ月（180日）。
その後は、自宅に帰り、訪問リハビリを受ける選択もあるのです。
入院期間では、改善がまだ足りなく、リハビリが必要な患者さんもいます。
訪問リハビリは、病院で入院中にリハビリ室でリハビリをするより難しいとその実習時に担当してくれたキャリアが長い方が言ってました。
自宅にうかがうのは、住んでいる人のパーソナルスペースに入ることになるので、心理的に信頼ができないとリハビリがうまく進まないのです。
ジムで受けるパーソナルトレーニングも同じ原理です。
自宅に招いていいパーソナルトレーナーは信頼されていないとできません。
特に女性の自宅にうかがうのですから、自然と生まれるそのトレーナーの人間力が試されるのです。
パーソナルを受けるなら、出張パーソナルを経験しているトレーナーを選ぶのが良いです。
ジムで行なうセッションは、他者の目もあるので、専門知識やスキルがあってもそこまでできないでいるトレーナーもいます。
自宅でパーソナルトレーニングを受けると、人間力が高いトレーナーを申し込めるので、お客さまに対する目線を深くもったトレーナーに出会います。
自宅でパーソナルトレーニングを受けるデメリット
- 家族がいたら家族の同意がいる
- 自宅を綺麗にしないといけないと思ってしまう
- ジムのような器具が用意できない
- 出張パーソナルの方が料金が高い
家族がいたら家族の同意がいる
結婚されていたり、彼と同棲しているなら、その人の同意が必要です。
自宅で受けるパーソナルトレーニングのデメリットは、一人暮らしならいいですが、同居しているのなら、家族の同意が必要です。
あなたが受けたいと思っても、家族が難色を示すなら実現できません。
逆に、同居相手もパーソナルトレーニングを受ける流れにすると、受けやすくなるでしょう。
あなたが彼のからだのためにパーソナル自宅で受けれるよと言ってあげるのも一つのやり方です。
自宅を綺麗にしないといけないと思う
自宅でパーソナルトレーニングを受けるメリットはとても多くありますが、やはり自宅というのはあなたにとってパーソナルスペースですので、人に見られなくないと思うのも当然ですよね。
部屋を綺麗にしないといけないと思うのであれば、自宅で受けるパーソナルはなかなか実現しないです。
自宅で受けるパーソナルトレーニングは、ストレスフリーで行なえ、効果が出やすい
最初は今言ってきましたように、特別な効果があるから自宅でやった方がいいっていう考えは生まれてなくて、自分ができるスタイルを探しているときに、自宅で見れるということになったのが最初。
そして、即実行していき、お客さまに自分の考えを伝えていくと、自然に広がっていきました。
わたしのパーソナルトレーニングのスタイルが自然にジムで行なうのではなく、自宅で出張として行なうことに成長したのです。
自宅でトレーニングを行なう特別な理由は、自宅には、誰も他者がいないので、自分の内面に集中できるというメリットです。
自宅はプライベートな空間。他者が入り込まない空間にパーソナルトレーナーが入っていく
自宅を誰も他者に見せたいとは思いませんよね。特に女性はそうでしょう。部屋を綺麗にしていないときだってあるでしょうし、誰も見せないから、自分のペースで部屋を使用していますよね。
そんなとこに、わたしが入るわけですよ。見せてはいけない場所なのにね。
でも、それがとても良いからだの作用を引き出したみたいなのです。
女性は自分の空間だから、誰にも見せないことは常識だと理解してます。だから、そう簡単に人を自宅に呼ぶことがありません。でも、自分を変えたいと欲しているところにわたしと出会ってしまいました。
女性もジムに行ってる人なら、ジムで運動するとイメージできますが、行ったことがない人はそこで運動するというイメージがないものなのです。
わたしは出張パーソナルトレーニングと方法を絞っているため、出会った人はこの要望を持っている人たちです。
仕方なく、少し抵抗があるけど、自分が変われるなら、自宅でもいいかなってね。
実際、自宅に呼んでみると、トレーニングの時間だけで終われば、すぐに退出するので、意外に早く終わります。
こうして慣れていく女性たちがいます。
自分の空間に信頼できる他者が入ってくるのが、最初は本音は不安だし、気持ちいいものではないんですが、自分の隠された見せてはいけないところを見せるっていう自己開示になり、女性のこころは快刺激に変わっていくのでした。
自分を表現して自分に気づける。あなたが自分では見えない魅力や強みが見えてくる
わたしがやっているセッションが、からだを緩め、自然体に近づけるコンセプトであるのと、自宅に出張するトレーニングとぴったり適応したんですね。
ハードなトレーニングのではと、最近主流のパーソナルトレーニングと違って、1から100まで、わたしの手さばきで行ないます。
あなたは受けると、トレーニングって聞いていたので、思ってたのと違うと感じた。
または、何をするのかがまったくわからなかったって思うか。
触れて、また触れて、さらに触れる。
感覚的にいうと、からだを気持ちいい状態にして、あなた自身では動かせない動きを入れる。
もうちょっと、理論的にいうと、何もかもをわたしがやることで、あなたの脳に直接運動する感覚を伝える。
このやり方は、あなたを迷わせないようにする配慮です。新しいものは、何かを棄てないとそこに隙間ができませんので、不安定になるんです。分かりきってるのを、分かりきったようにやるほうが楽に思えますが、それでは、あなたは今より何も変わらないですので、新しい動きは入れる必要があります。
その準備として、触れて、また触れて、そして触れる。
ジムでこれをやるよりは、女性の隠された場所の自宅で行なう方が効果がかなりあります。
一度、同じ空間で安心できると、女性は空間とからだが同化できてきます。女性の感覚や感性が、自分の隠れた内面とつながり合うのです。
その時、女性の内面では、超が付くぐらい、自分と向き合えています。
他者という人がいると、女性は自分を飾り、作り笑顔をすることもあります。女性にとって生きていくための社会性がみんなと共存するという慣習が身に付きすぎているんです。
それを解放するのが、自宅で行なうことになります。
自宅で自分と向き合えるのは女性のもっともの理想。からだが快刺激で気づかなかった好きなことが見つかる
これです！
わたしの自宅で行なう出張パーソナルトレーニングの信念がここです！
自宅だからリラックスできます。触れることでからだがより快状態で、内面とのつながりが最大です。
わたしがセッションしている間、あなたは絶え間なく、自分の内面と対話をしているのです。
しかも、同時に。
他者がいたり、あなたより偉い方が前にいると、あなたは他者を意識して、潜在意識より顕在意識が優位です。これによって、自然にあなたが無意識に感じてきた好きなことにつながりません。
自分に問いかけるほど、自分と意識の間に何層もの壁できるので、好きなことが何なのかがわかりません。
自宅で行なうトレーニングは、隠された部屋を他者に見せるといういつもだと『そうしたくない』って思うルールを破ることによる解放。
それと、自宅だからあなたしかいないという安心感。
これらと、わたしの触れる心地よい刺激が、あなたの一つしかない好きなことに出会えることになるのです。
まとめ；あなたの常識を壊す作用がある自宅型出張トレーニング
あなたを変えたいと強く思うわたしが選んだセッションが自宅で行なうという形式でした。
みんなが思ってる範囲で行動しても何も変わりません。本質的な運動とは、どこでもでき、日常的に過ごす場所で行なうのが一番適してると経験でわかりました。
生きるうえで、幸福になれるかどうかを決める要素が、好きなことができているかどうかです。
それが早く見つかるためにも、自宅で行なうトレーニングをオススメします。
