毎年何気なく受けている健康診断である項目の数値が基準より高いと出ていて、若い頃は気にしてなかったのに、女性の40歳代からは病気の確率が高くなるって聞くから、精密検査をした方がいいのかなって考えるようになります。
そう考えるとますます不安になり、今すぐに病院に行かないといけないの？って思ってしまうでしょう。
実は、いつも受けている健康診断は、精密さとしては精度が落ちますが、ある程度の数値はあなたのからだの状態の結果を現しています。
ただし、健康診断の結果が悪いからといって、病気をそこまで疑う必要はありません。
その理由は、そのときのからだが日常的に与えられているストレスや慢性疲労があるため、万全の状態のからだではないので、健康診断の結果も同じく完璧な結果とは言えないのです。
この記事では、健康診断の結果がイマイチでもっと精密検査をしないと不安になっているあなたに10日間やってほしいことを書きます。
この記事を読むと分かること
- 健康診断の結果は現状の体調を簡単にしてくれている気づき
- 健康診断の結果がイマイチで不安になったときにやるべき10日間の自己調整方法
検査結果で病気の疑いがあると言われたら10日間はストレスフリーの生活に
検査結果で病気の疑い。10日間ストレスフリー生活に。
健康診断の結果で分かる事実とは、病気の有無ではなく、現状の体調です。主に生活習慣やストレスに関する内容で、今の状態をチェックするためにあります。
何のために健康診断を受けているのかの動機は、ただ会社に受けるように言われているから受けているでしょうけど、こころではいつも病気になった現実を不安に思っているものですね。
それだけ、マスメディアでのニュースは、著名な芸能人が病気で亡くなった話が耳に入ってくると、『あっ、わたしもいつかは病気で死ぬときが来るんだ。嫌だな・・』と、思います。
人はいつか死を迎えるのが宿命だよと、本屋で立ち読みした精神的な満足について書いた本に書いてたっけ・・・。
それでも人の生と死についての深い意味は自分には分からないけど、病気になるのは嫌だから、健康診断ぐらいはやっておこうと。
そういや3年ぐらい前に偏頭痛が取れずにずっと続いていてそのときは、三件ぐらい病院を回りました、なんていうエピソードが少しばかりはあるはずです。
ここで、分かるのは病気に不安を抱えているって気持ちです。
健康診断の結果がイマイチなら、生活習慣を見直す時間を作りましょう。血液にはストレスが体内で強くなると酸性の強い成分の血液が流れます。そしてそんなコンディションでは、血液検査で数値が高くなる傾向があるのです。
その血液成分の項目としては、
- 白血球
- 血小板
- 好中球
- リンパ球
- アルブミン(ALB)
- C反応性蛋白
- AST(GOT)
- ALT(GPT)
- LD(LDH)
- γーGT
- クレアキンナーゼ(CK)
- 血中尿素窒素
- 血糖値
- ナトリウム(Na)
- カリウム(K)
- コレステロール
- 中性脂肪
などです。
これらの数値が基準より高かいか低いかの結果が出たなら、特定の病気を疑う前にこの結果を作っているのはストレスだと考えるようにしてください。
あなたの体内はこのままではこれから先に幸せや喜びがあり得ないような自己成長ができなくなる単調なルーティーンワークと自分の芯が持てないで怠慢さになっている毎日です。
そしてストレスとなる要素は、
- 仕事そのもののやり甲斐のなさ
- 仕事場での人間関係
- 自己成長できない会社や上司の環境因子
- 会社業績不振から人件費削減
これらはあなたにも思い当たることが一つや二つはあるのではないでしょうか？
つまり、健康診断の結果は、すぐに病気を疑うのではなく、ストレスによる体内の状態の結果と考えます。
そう考えて、ストレスフリーの時間を7日間作ることによってストレスが解消され、健康診断の結果を改善するための時間が与えられたとしてください。そのような生活習慣の修正を実践すると、検査結果は次回に大幅に改善します。
もし検査結果が気になる方は、生活習慣を修正したストレスフリーにした7日間の後に再検査してみてください。
このときの結果が、信ぴょう性があります。これで検査結果がイマイチなら、専門の病院に行くのが良いでしょう。
検査方法のエコー、画像、血液検査で出た結果は推定値
健康診断で行なう検査では、病気なのか慢性的なストレスによる体調不良なのかの判断はしずらいです。
お医者さんはそこまで細かく見てくれないので、あなたが冷静な目で見つめないといけないのです。
超音波（エコー）
エコーはお腹にゼリーを塗り、高い周波数の音波を当てる検査です。この高い音を臓器に当てて、跳ね返ってきた音を画像の表します。エコーは、胃カメラや大腸カメラでは観察できない、肝臓・胆のう・膵臓・腎臓・脾臓・膀胱・前立腺・婦人科系臓器
をリアルタイムで臓器の様子を観察することができます。
この検査は超音波の跳ね返ってきた音を画像にしますので、曖昧です。角度によっては大きくなって写る場合もあるので、もし病気の疑いがあってもいったん保留にして、あなた自身の生活習慣を振り返りましょう。なんでもすぐに病気と決めつけるのは、余計な不安にもつながります。
胸部レントゲン
胸部にある臓器である肺、心臓、大動脈をX線撮影で検査します。これらは呼吸器と循環器で異常がないかを調べます。胸部全体にX線を照射して平面撮影し、肺に異常な影があるのかどうか、心臓の形に異常があるかどうかを調べます。
体内は慢性的な疲労やストレスで、一部の細胞が過活動することがあります。エネルギー代謝のバランスが悪いと、一過性で細胞に膨らみが出ることがあります。そんな日に偶然、検査であれば、異常があると診断される場合もありますが、このときも少し待ってみるんです。
自分の生活習慣がからだを苦しめてはいないかどうかを考えてみます。異常という結果はあなたが自分を見つめなおすきっかけになると思うようにしたらいいでしょう。
健康診断で腫瘍マーカーが異常値出てガンが見つかった人は1%
40歳以上になると健康診断で腫瘍マーカーの項目が追加されていることがあります。
この腫瘍マーカーは、体内にがんがあるかどうかを組織、体液（主に血液）排泄物などから調べます。
腫瘍マーカーに反応する物質は、体内にがんがあったとしたら、がんではない物質に反応し数値化します。
がんがなければ、がんでない物質もないので、腫瘍マーカーは低い値になります。
腫瘍マーカーは、がん細胞の存在、がん細胞の種類、がんの進行程度を知る上での目印となるものです。
医学的によると、腫瘍マーカーがの値が高いからといって、必ずしも特定のがんを発症しているとは限りません。
腫瘍マーカーは、体液（血液）中にわずかに含まれる成分を調べる検査ですので、がん以外の病気もあれば、生活習慣や食生活、ストレスの有無や強さなどからからだの状態に影響を受けます。
もしあなたの健康診断の結果で腫瘍マーカーが高い数値が出ても焦ったり、心配したりしないようにしましょう。
がんがあるとは限らないのです。腫瘍マーカーが高い値が出ていても、がんの確率は1%程度みたいです。
でも、この腫瘍マーカーが高い結果は出て、気づくべきなのは、あなたのからだは何かが乱れているよってことです。
ここに気づかないといけないのです。では、実際にストレスフリーの生活の見直しに入っていきます。
10日間ストレスフリーにして再検査をすると結果が変わる
ストレスフリーにさせる取り組みは、実際にわたしのお客さまにしていただき、再検査を受けてもらうと、10人中8人が数値が大幅に正常値になったんです。
血液検査だけの人も、血液検査と腫瘍マーカー、腫瘍マーカーだけの人もいましたが、10人中2人はまだ異常値でしたが、最初の検査よりも下がっていました。
ストレスフリーの生活習慣にしてもらいました。
ストレスフリーとは、どんな生活習慣なのか？
仕事量を減らす、人と距離を置き自分の時間を作る。1日3食適切な栄養バランスの食事を決まった時間にする。またはプチ断食にする。毎日30分のウオーキングをするなどです。
これだけでも体内の血液は変化し、新しい循環になっていきます。
今までは、仕事モードにからだが設定されていて、ストレスによってストレスに反応する物質が血液内にたくさん流れていました。
健康診断でそのストレスの成分が反応し、よくない数値が出ていたのです。
血液検査は腫瘍マーカーのときにも書きましたが、一部の成分に反応させ、その平均値をとっているだけなので、おおよその結果を思ったらいいです。
病気は早期発見だっていいますし、健康診断はそのためにやってますが、だからといって平均値という不完全な結果ですので信じすぎないようにしてください。
それよりも、結果によって生活習慣を修正することが大切です。
ストレスフリーの生活習慣；仕事量を減らす。仕事を休む
思い切って仕事を休んでください。真面目な人ほど、『わたしがいないと現場が大変だから』と思って、休んではいけないと考える人が多いですが、仕事は誰がやってもできる仕事ばかりです。
もしあなたが好きな仕事をしているのなら、あなたにしかできない仕事だから代わりはいません。
わたしの仕事のパーソナルトレーナーもそうです。自分のビジョンでお客さまを獲得している専門家は休む訳にいきません。
まあ、それがいい意味で自己意識になって健康管理を常にするようになるので、自分だけのからだではないと考えることができますね。
もし好きな仕事ができていないなら、あなたなら絶対できる！時代を読み取ると価値ある女性の生き方は好きなことを仕事にする。で好きなことを仕事にする方法を書いてますので、この記事を読んで実践してみてください。
そうでない仕事なら誰がやってもできる仕事なので、あなたの道徳観が許さないとは思いますが、思い切って休んでみてください。有給があるなら、最低一週間は休まないとストレスフリーにはなりませんので、仕事の休みが週二日としたらそこにかかるように5日間は休み、連続で一週間休んでください。
好きなことを仕事にしてるなら、やればやるほどにエネルギーが湧き、脳の神経物質やホルモンの放出も高まりますので、ストレスにはなりません。
この記事を読んでいるあなたはそうでないと思いますので、仕事をすることはストレスです。
そこから逃れられない現実が、血液検査や腫瘍マーカーの値を上げているのです。
仕事を休むと、90%近くのストレスがなくなります。
仕事の疲れが限界に感じているなら、人生を無駄にするのはもう嫌だ！仕事で疲れが限界で心がうつになりそうな時に知って欲しい生き方を変える３つの原則。を読んでこれから先の未来について考えを修正してみてください。
ストレスフリーの生活習慣；他者と距離を置き、自分だけの時間ばかりにする
いつも誰かといないと寂しいって性質の方は、たえず誰と予定を入れ、スケジュールを生めますが、これは自分の時間がなさすぎて、自分の気持ちに向き合えず、ストレスになるのです。
ストレスは、たくさんの情報があふれている状況でそこであなたの感性で選択できないことから起こります。
あなたに自分の内面での気づきがなくなるとストレス。だって今はこんな自分がいて、これからの自分がどこに向かっていくのかが分からないのですから、着地点がありません。これがストレス。
仕事の人間関係でストレスになる感じがあるので、ストレスは嫌なことを無理にしたから起こるのかと思ったでしょう。
たしかに嫌なことをするのはストレスですが、その内面で起こっている反応を追いかけていくと、未来が見えないから気づきがなくなることでストレスは起こっています。
好きな仕事でない仕事に1日の時間を失われ、自分が未来のために磨く知識やスキルが増えないのに、あなたの未来といっさい関係ない情報ばかりがインプットされていく。この価値のない情報があふれていくのがストレスなのです。
だから思い切って、他者と距離を置くようにしましょう。10日間はいっさい他者と関わらないようにし、自分だけに向き合ってるみるのです。
最初は一人ぼっちになっていく自分がこわくなってきます。誰かと連絡取りたくなってきますが、そこを我慢。その分岐点を過ぎると自分が孤独な状態が面白くなってきます。
なぜなら、今まで経験してきていない世界ですから。
自分ばかりの時間を作って何をするのかというと、あなたにとって必要な内面に隠されている自分という存在についての情報を得るためです。
ストレスは価値ある情報がなくなると生まれるといいましたように、自分の内面の情報を集め、これから生きていくビジョン設定のための一人の時間です。
これまでは自分の価値観というより、仕事に関する会社の価値観があなたの人格や性格にまで及んでいました。
自分について静かに見つめる時間なんてなかったですもんね。
これからの生きる時間のために自分をそこに意識的あてるのです。
脳があなたのからだと行動や思考に合わせたリズムを作っていってくれます。
そのための一人の時間です。
ストレスフリーの生活習慣；1日3食を時間通りに食べる
胃腸のリズムを食べ物を体内に入れて調整し、脳の自律神経のコントロールを良くしていきます。
仕事をしていると、あなたの体内の調子に合わせた食事というより、仕事の時間に合わせて食事をしました。
胃腸がまだ前日の消化活動していて、朝ごはんは食べる準備ができてないのに、仕事があると食べないといけなくて仕方なくお腹が空いていないのに食べていたのです。
そんな胃腸からリズムを調整するのが、ストレスフリーの間にやって欲しい生活習慣です。
時間をきっちり決めて10日間食事のタイミングを合わせてみましょう。
ストレスフリーの生活習慣；プチ絶食
きっちり食事をする生活習慣とまったく変わり、プチ断食の選択です。
断食道場といった自然が多くある宿で行なうプログラムもありますが、そういうところでお金を出して受けるのではなく、できるだけ一人の時間は確保し、自分で断食をやってみます。
7日間仕事を休めるとしてスケージュールを組んでみますと、
月曜；1日3食
火曜；1日1食（プチ断食の日）
水曜；1日3食
木曜；1日1食（プチ断食の日）
金曜；1日1食（プチ断食の日）
土曜；1日3食
日曜；1日1食（プチ断食の日）
1日1食というかわいい断食です。ハングリーにこころがカラカラにしてやるものではありません。
ストレスフリーで自分に向き合えるのであればいいのです。
プチ断食が1日1食にするのは、20時間以上胃腸を休ませることで、胃酸などの消化酵素が出やすい状態にできます。
プチ断食は、夜だけ食べることになります。これはわたしも3年以上実践してまして、すこぶる体調が良く、平日は夜になるまでなにを食べようかなっていう余計な悩みが必要なくなるので、自分の時間がたくさん取れます。
一度食べると、仕事の間に食べたいものをわざわざ遠くのお店に行ってみたりします。
ストレスフリーの7日間にうち上記に提案した4日間夜だけ食べてください。
夜だけですが、一度しかない食事になにを食べてもいいのです。
胃腸を長時間食べ物を入れないことで休まってますので、どんな食べ物が胃腸に入ってきても、適切な消化吸収できますので、細かい栄養バランスを考えなくても、大丈夫です。
ストレスフリーの生活習慣；毎日30分ウオーキングをする
運動は過度にやるとストレスを感じるようになります。なるべく少なめにし、腹八分目で終わらせるのが一番適切です。
7日間でからだを動かしたいって思うのなら、毎日30分だけウオーキングをすることです。
帰ってきたら、仰向けになって背中、お尻が地面につく接触面を感じる時間を30分作ってください。
これは、わたしがもっとも推奨する体調のコントロールです。哺乳類は皮膚が外界と接点を取るような構造になってます。
その構造を活かして、硬い地面にからだを付けることで、世界とつながり合えます。
大地には自然現象による秩序で運動が起きています。その力は、振幅（しんぷく）であり、微動の振動でもあり、ほとんど体感はできません。
でもそれが起きているのは自然科学が証明できているので、からだの皮膚の接触面を地面に付けるだけで、皮膚や筋肉、神経や脳はそれを感じているのだろうなって推測することができます。
病気の不安はいつもこころに抱えている。焦らないで自分の調子を高めよう
健康診断を定期的にするのは、あなたのこころの中で病気になるのがこわいって不安を感じている現れです。
会社ではほぼ強制的に健康診断を受けさせますが、病気に対する意識付けと、早期発見によって会社が運営できるための生産力は労働者です。
病気によって生産力が失われないようにするために健康診断を受けさせ、管理しています。
いつもと違う痛みがあると、『あれっ、なんかいつもより痛みが強く、苦しい。どこか病気なのかもしれない。どうしよう』とい思います。勝手なもので、ネットで同じ症状があるのかと調べると、知らなくてもいいのに知ってしまったがために不安がなかなか消えません。
死ぬにがこわいなんて意識には上がってこないですが、脳のどこかには明日の自分ってどうなってるんだろうって思っています。
生きる限り死がいつかある。毎日忙しいから死にこだわる暇はないけど、友人が病気になったとか、親が病院に行くとかのささいな話から病気の不安を知ってしまうのです。
病気を不安に思うのは、自分がこの世でやりたいことがまだ不完全であるからです。
まだできてないことがあるから病気になるなんて困ります。
健康診断の結果であなたが一喜一憂するのは、まだやりたいことがあるから生きたいと欲する気持ちの現われなのです。
まとめ：健康診断の結果が悪く、精密検査までにやるべきなのは、自己調整
今回の記事は、健康診断の結果が悪かった場合にストレスフリーにする生活習慣の見直しについて話をしました。
健康診断までの生活習慣のまま、精密検査を受けると体内で起こってる本当の病状までは見えてこないのです。
過食、アルコール、糖質過剰、ストレスが生活環境内の存在していると、一時的に全身の臓器（器官）が機能低下していることがあります。
そのような体内で、健康診断を受け、検査項目のどれかが機能低下によるものから来ているなら、本当の病気がどうかまで、検査で分かりません。
健康診断の結果は病気の判断にするのではなく、あなたの生活習慣が乱れてからだにストレスになってるのかどうかに気づくためのあります。
すぐに病気が不安だからといって、大きな病院で精密検査をするまえに、ストレスフリーの生活にして、体調をコントロールするようにしましょう。
ストレスフリーの生活習慣
- 仕事を思い切って7日間休む
- 他者と完全に距離をおき、自分だけの時間を作る
- 1日3食食事の時間を決めて取る
- プチ断食で1日1食の日を4日作る
- 1日30分のウオーキングをし、からだを地面に接触面を作る
健康診断の結果がイマイチでもすぐに病気にはならないのであせらずに、体調を良くし、まだ気になるのならその段階で病院で再度検査をしてみると信頼性がある結果になるのです。
あなたは今も未来もこのままでは幸せになれません！
あなたに価値を与えて、幸せを追求し生きることの使命を高めます。
20年間のキャリアがあるパーソナルトレーナーとして、女性のお客さまを2万人以上見てきたtakが女性の感性と感情を脳科学にあてはめて見えてきた考え方を教えます。
今の仕事が面白くないと感じる女性
これから先の自分が見えない女性
欲しいものがあるのにお金がないから手に入れられてない女性
好きな仕事がしたいと思ってるけど何からしていいのかわからない女性
男性を好きになれず、結婚することに興味がない女性
面白いことがなくて生きてることがストレスになる
こんな女性に
親、学校、会社、友人から教えてもらった生き方ではあなたは絶対に幸せになれない。
女性に合った自己啓発やスピリチュアルな話は、本屋やネットに行けば、探し出せるけど、何かが違う・・
理解できるんだけど、生き方が変わらないから、現実も変わらない。
そんなうまくいかない経験がますますあなたらしさを失わせた生き方になっていく。
努力、我慢、継続、反省、計画、目標・・
これらは、社会というフィールドだけ通用する偏った女性を壊すルール。
あなたが生き方が変わらないのは、
あなた個人に合った脳のプログラムを使っていないから。
あなたの脳にはあなたなりの生き方のモデルが生まれたときからある！
そこに近づけるためのアプローチがメンタルトレーナーtakの個人セッションです。
takのセッションでお届けする考え方は、
どんなスクールに行っても聞けない話。
女性のための脳科学、幸せの概念、お金と仕事の関係性、
これさえわかっておけば、あなたにとって
幸せになれ、人に喜ばれて価値あるお金が入り、知的欲求が高まり
あなたに与えられた有限な時間がストレスなく循環。
takメソッドを得ると、あなたがやっている今の実践での効果が右肩上がりに。
あなたの脳を書き換え、あなたから見える世界の見方のモデルチェンジで幸せに気づく脳科学とからだとこころをリンクさせる新メンタルメソッド
このメソッドは、脳科学に基づき、脳の学習経路を刺激して、自然反応であなたを変えることができます。
女性を幸せにするための脳科学メソッドの内容
- 世の中を作る物理的世界
- 過去の自分の知り方
- 時間空間の法則（未来→現実→過去）
- 顕在意識と潜在意識
- 苦痛系と快楽系のホルモンについて
- 好きなことを仕事にする考え方
あなたはこれらを脳で書き換えないと、何をやっても幸せになれません。
あなたの脳で無理やりつながれた使えない知識を書き換えます。
すると、何もしなくてもからだから行動が変わっていく脳のシステムにしていきます。
