あなたが自分を好きになる方法を、脳を専門的に扱ったパーソナルトレーナーtakがこの記事を書いています。
自分を好きになるにはどうすればいいのか？をあなたは生きてきた時間のうちで何度も考えてきたでしょう。
自分を変えようと努力し、好きなこととは何なのかを自分に問いかけたり、本屋に行って自己啓発本を探したり、ネットでスピリチュアルなBlogを探したり、たくさん実践してきましたね。
そんな実践で、あなたがやってきてなかったことがあります。
それは、脳の構造と機能を考える、です。
自分を好きになる方法は、まず脳を知るから始まります。
脳と考えると、医学的で科学的な複雑なもののように聞こえますが、全然そんなことはありません。
分かりやすく、簡単にまとめていますので、気軽に読んでくださいね。
この記事内容を読んで実現できること
- 簡単に自分を好きになる方法を脳の機能から理解し、行動習慣を変えることができる。
- RASをポジティブに変えると行動が変わり変化を通じて自分が好きになれる。
自分を好きになるには、脳のRASをポジティブに変える
脳の脳幹という部位に、網様体といって神経の源（核）が集まる部分があって、そこで脳のすべての運動をコントロールする人のこれから何をして生きていくのかという思考、その好きな事を実現させるための行動を簡単にまとめていく網様体賦活系という神経の作用があります。
これは、あなたにだけ教えます！悩みを解決し夢が叶う脳を上手にだます方法。という記事に詳しく書いていますので、読んでおいてくださいね。
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RAS（網様体賦活系）で潜在意識の情報が40代女性の現実世界の幸福か不幸かを選択している
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この網様体賦活系（RAS）が人生をポジティブするかネガティブにするかの二つの選択をするというのをわたしに実体験と脳のメカニズムで実証できました。
RASは知らないうちにあなたより外部から入ってきた感覚情報を言葉の誘導によって神経物質に変えて脳全体に広がってしまって一つの価値観に支配します。
- ネガティブな人生
- ポジティブな人生
これらは、あなたが生きているこの現実できれいに実証していて、RASがどんな風にとらえたかは気づかずに、現実で起こるもろもろの現象であなたは自分の評価をするのです。
たとえば、
- 自分の性格が明るくなくて嫌で、人間関係がうまくなく、仕事で成果が上がらない
- 自分の能力が問題で、良い会社に就職できずに、今給料の低い会社で仕事をしている。
こういう現実をあなたが評価する事実をリストアップして、脳はRASで方向性を決めたネガティブさにどんどん根拠を積み重なね、自分という認識を作っています。
あなたはそこをいつも追いかけ、自分がくじけそうになったら、自分を見つめ、省みるという行動をして、見つかるのは、こうしたネガティブな自分自身です。
自分を見つめるのは良いですが、気づいて欲しいのは、RASの方向性がネガティブな設定になっているというところです。
RASがネガティブに設定している。まずそこに気づいてみよう
ここであなたが生きてきた日本という新しい生き方を認めたがらない国家、社会という個人を認めない構造、世界という権威が中心になってきた歪んだ空間を認めます。
よって、あなたは個人で生きていくのが真実ですが、当たり前のことなのにそこを実現させるには、多くの障壁がありました。個人をダメにする教育を受け、大学までの時間を入れて計算すると、何と16年間も自分を押し殺して、自分が何をやりたいのかは思考することもなく、生きなければいけませんでした。
そんな生きるという時間しかなかったため、脳のRASはネガティブに設定しています。
このネガティブな設定が、自分を好きになりたいって何度思ってもそれを実践しても、うまくいきませんでした。
こうしたあなたとあなたから見える外の世界との交流が好きになるという本来のRASのポジティブな運動を否定してうえに、RASがネガティブに運動しているから自分が好きになれないのにそこに気づけずに、あなたは自分がもうまったくわからなくんっていったんです。
それで、あなたは得てしまったのが、生きることへの曖昧さ、という悲しい現実でした。
曖昧では未来は見えない。曖昧から明瞭に
この記事では、他のページでまた書いていきますが、好きな事を仕事にして実際に収益化（マネタイズっていいます）していってもらいます。
好きな事で、他者に喜んでもらって、そこの対価にお金をもらい、精神的に豊かな経験をしていきます。
この実体験がないと、ずっとお金の不安と闘い続けないといけなくなってしまいます。
こんな記事、こんなのでいいんだ！女性が40代から好きな仕事をしてお金も余暇も充実させる3つの行動。があります。好きなことを仕事にするっていう内容で書いていますので、また読んでくださいね。
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あなたの想像される脳で行なわれるRASを通っての未来は、それがうまく機能してポジティブなものであると、とても明瞭になっているはずです。
なぜなら、RASは脳の意識と無意識を分けるフィルターになっていて、RASがポジティブな運動をしているなら、苦労、苦悩、悲壮、辛苦などの人生を常識とするあらゆる認識されるネガティブな言葉は見えてこないからです。
どうして生きることって、好きなことを仕事にできないような現実になってしまっているのかというと、ネガティブな言葉が世の中に出回り過ぎているというのと親、先生、友人、知人からそんなネガティブな言葉をいっぱい聞かせれていているからです。
RASをポジティブに変えるという理想を求める前に、あなたが知っているこれまでの自分自身に気づく方が手っ取り早く、分かりやすいです。
ここでやってもらいたいのが、未来を見てあなたにとって明確な目標を定めてみるという事です。
明確な目標を定める
こんな風な反応を脳は行なうでしょう。
- よく分からない
- 自分で好きな事ができるとは思えない
- 家族がいるから無茶なことはできない
- 他者から認められ、求められる自分が想像できない
いい感じ！シナリオ通りですね。わたしも同じなので、あなただけがそうなのではありませんから、安心してくださいね。
RASがネガティブになってきたのは、外部からあなたの脳に入ってきたインプットされる情報が、自己を素直に見ることをやめさせるような情報ばかりだったからです。
ここでは、まず気づいて欲しいという提案で、RASがネガティブになると、ネガティブな言葉ばかりが未来を想像することを邪魔をして、平坦な道に工事中であるようなでこぼこになっているようなイメージです。
あなたは、これまでこのでこぼこしている道の形状ばかり目に入り、生きるって複雑なもので、好きなことをするのは難しいと思ってきました。
そして、自分に対して曖昧さしかなく、自分に対しても明瞭な気づきができないことから、未来にやれる明確な目標を定めようとしても何も見えてこないという現実があります。
やっぱり自分が生きてきた道が分からないのだから、自分を好きになれないのは必然でありますよね。
そんな人がほとんどなので、あなたが自分を好きになる方法を探して知りたいって思い、他者と会って、自分の悩みを打ち明けたとしても、その他者はあなたに『人生はでこぼこの道だから、出る杭は打たれないような生き方をした方がいい』って言ってくるでしょう。
曖昧さに気づいたら次は明確な目標を定めるフォーマットに書き込もう
自分を好きになる方法の提案として、
好きなことを仕事にするのが人生では充実感があると理解してもらい、その一歩として明確な目標を定める実践を入れます。
自分を好きになるための目標設定につながる三つのフォーマットがあります。
- 今の自分にとってもっとも大事だと思えること
- 今の自分にとって大事だけど、決断前にもう少し考える時間が欲しいもの
- 挑戦してみたいけどまだわからない、できたら達成したいこと
この記事を読むうえでの大切なところは、好きなことを仕事にできるし、好きなことを仕事にした方がたくさんの他者に求められ、価値を伝えるとお金で間接的に購入してもらい、所得が増え、経済的に豊かになれ、精神的に安定できるという前提を持つことです。
あなたがやる気になれることであれば、今は仕事になっていない趣味の段階であっても何でも明確な目標設定ができます。
自分を好きになれないのは、生きることすべてが過去、現在、未来のすべてが曖昧になっているかです。
好きなこと、なりたい自分を考えても、何もかもが曖昧だから、自分を想像するという思考の運動が、あなたにとってそれもうまくいかなかったという現実になるのです。
- 今よりもお金持ちになる＝月収100万円にする
- 今よりも広くて素敵な家に住む＝100平米の高層マンション住む
- 好きなことを仕事にして生活する＝趣味だった水彩画をうつ病で悩む人が改善するために活かす
ここでのポイントは、適当でいいっていいのです。
自分を好きになる方法が知りたいっていうあなたはど真面目だから、すべての因果関係を求めて、クリーンな結果を求めるのが脳の習慣となっているので、適当にできないと思いますが、ここのフォーマットでは、超理想であるほど明確な目標設定になり、それがRASをポジティブにして、実現する可能性がグンと大きくなるのです。
自分を好きになる方法は、ポジティブシンキングではなくRASをポジティブに変える
RASは言葉でプログラミングされています。
ポジティブな言葉とポジティブな出来事と情報があると、RASはポジティブになって、あなたが欲しい情報しか脳に入ってきません。
逆にネガティブな言葉とネガティブな出来事と情報はRASをネガティブにします。
物事を前向きに考えようとするポジティブシンキングはネガティブな自分を受け入れてポジティブに変えるという自己否定が入っているので、しない方がいいです。
だったら、RASをポジティブにするには、ポジティブな言葉が必要って言ってるのに、どうすればいいの？と思うでしょう。
そのために、想像た精神レベルが考えるのではなく、未来の人生設計とリンクさせましょう。
想像や精神レベルでポジティブにしてもRASはポジティブに働きません。
その理由は、脳の中だけにしておくとあなたが変化して得られる事が可視化（かしか）できず、また今までのネガティブな自分につながってしまうからです。
では、どうやって可視化していくのかを見ていきましょう。
好きな事を仕事にしてお金を得たときの生活を想像する
好きな事とは、お金なんらもらえなくても喜んでやれることです。
でもそれでは、あなたがやってあげて終わってしまって一方通行となるでしょう。
相手は、あなたにやってもらってタダでやってもらってもそれは気を使わせるだけで相手のためになっていないのです。
価値がある対象には、お金という価値を介在する手段であなたに支払うことで払った人も満たされます。
ここを理解してもらい、好きな事をしてお金を得る（人の喜びを得る）未来の時間を考えたときに、何を手に入れるかを想像してみるのです。
RASは好きなことを仕事にできたとき、それとそこから人の喜びとそれにともなうお金（収益）を考え出したときにポジティブに動きだします。
あなたの1日は無価値で終わらせるなんてもったいない。無価値に生きてるなら、あなたは生きることを100%分かっていないです。好きなことを仕事にしてお金を得る自分を考えだして、RASに運動させましょう。
RASがネガティブに強いときは自分に嘘をつき、超理想を考える
好きなことを仕事にする自分が見えないなら、今できてなくてもいいので、大嘘をついてもいいから、超理想を考えるようにしましょう。
そのとき考えた方がいいのは、『人が喜んでもらっている事であなたがもっと喜んでいる』ということです。
わたしは、小学生の頃から『テレビに出て面白い話をしてウケている』という自分を考えていました。
その頃に、わたしがテレビに出て観客に笑いをとっていたなら、そんな想像は必要ありません。
まだ実現していない想像だから、RASにポジティブの反応を作ることができるのです。
好きなことを仕事にすると考えにくいあなたは、真面目に現実を受けすぎています。
今できている延長に未来があると思っているのなら、RASはいつまでもネガティブな動きのままです。
好きなことを仕事にするというのは、知識や経験だけでできるのではなく、感覚や感性から見つかるものなので、これまでに生きてきた時間はまったく関係ありません。
RASをポジティブにするには、これから何をするのかを考える
これまであなたがやってきているような見方で自分をみつめる事はやめます。これから何をするのかという部分に意識を集中します。そうするだけでも、RASはポジティブに働きやすいです。
これまであなたが生きてきて好きなことを仕事にできていないので、仕事において成功体験はないはずです。
雇われて、与えられた仕事をこなしてきただけなのです。好きなことを仕事にするとそれはその人にしかできない事なので、価値が生まれます。
でも雇われて行なう仕事は、受け身だし、自分に軸を持たなくても繰り返せば誰でもできる仕事です。
受け身で行なうすべての事は、RASがネガティブに働きますので、あなたの周囲の人たちのほとんどがRASがネガティブになっている生き方をしてます。
今までの自分を放っておいて、これからの未来で好きなことをして人に喜んでもらえる自分を何回も考えてみましょう。
全然、そんな自分が見えてこない？とってもよくわかりますよ。ネガティブになったなら、一回スイッチを切って、また再度考えなおすのです。
何回かすれば、人に喜んでもらって、価値を交換するためのお金を得たとき、どれだけ快楽であるのか、これがちゃんとした可視化したスタイルが見えてきます。
脳にはセロトニンやオキシトシンという他者に親切にして作られる神経物質やホルモンがちゃんとありますから、少し考えるだけで、見えてきますよ。
セロトニンついては女性が幸せになれる！心が安定する！幸せホルモンセロトニンの増やし方を徹底解明。に詳しく書いてますので、見ておいてくださいね。
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何かをしないようにと否定形で未来を見ないとRASはポジティブになる
RASがネガティブなのは、今までの否定形で意味づけした言葉が原因です。
言葉は現代に入り、物事を合理的に整理するために使用している傾向がありますので、否定形の言葉を避けてください。
目標設定で挫折しやすいのは、否定形を使ってしまうことです。
RASの特徴は、イメージが可視化できるのかどうかであるので、否定形で目標設定すると、そこにある状況しか思い描けないです。
タバコをやめる目標設定に使う適切な言葉
たとえば、
タバコを吸う人が禁煙すると決意すると、『1月1日までにタバコをやめる』と目標を立てると、確実にうまくいきません。
これは、RASは可視化できないことは実現しないので、タバコを吸う人はタバコをやめる自分のイメージが想像できないからです。
では、タバコをやめるにはどういう目標設定をすればいいのかは、
『1月1日までにノンスモーカーになる』と書けばいいんです。
RASは言葉に強く反応しますので、否定形より肯定形で書いてください。
RASがノンスモーカーのイメージを開始すると、
- タバコのヤニのにおいがないあなた
- さわやかな息を吐くあなた
- 歯が白く黄ばんでないあなた
こうしていくと、どんどんあなたは自分を好きになるイメージがRASの作用によって作られてきます。
自分を好きになれないのは、自分が嫌いなのではなく、好きになれない自分をRASが可視化し続けてきた事によるものだったのです。
ダイエットのための目標設定に使う適切な言葉
体重を55キロから50キロにしたいという目標設定を決めるなら、5キロ落とすというよりも、『体重を50キロにする』という目標設定が適切です。
50キロになった自分のイメージがつきやすいからです。
所得を増やす目標設定をしたときは、具体的な所得の数字よりも所得が増えたことで得られるところを言葉にしましょう。
わたしなら、女性の美しさをリスペクトしてますので、
好きなことがしたいとやる気と熱意ある女性がいたら、最低限の生活保障をしたうえで、好きなことを仕事にしてもらう。
軌道にのってから、自立してもらうといった想像をしています。
RASがポジティブになるために『何をする』というのが決まってますから、目標設定のための行動は自然に起こります。
こうした記事を書くのも、わたしの好きなことを仕事にするためのツールです。記事を書くことで好きなことを仕事にしようとは思っていません。
好きなことを仕事にして得られる想像が女性に好きなことをしてもらいたい、なので自然にこうした記事が書けます。
けっしてストレスにはなりません。RASがポジティブに作動してますから、自然に反応し行動になっているのです。
まとめ；自分を好きになる方法はRASをポジティブにしよう
自分を好きになる方法は、未来の想像に具体性を持たせることです。
- RASはネガティブかポジティブか二つを選んでいる
- 好きなことを仕事にして他者に求められてる自分を可視化する
- 抽象性から具体性にして月収100万円にするという明瞭な目標設定にする
こうした自分を好きになるための方法は、無意識にネガティブになっていることが多いです。
わたしも知らず知らずのうちに、いつもネガティブに支配されていたので、自分の生き方をポジティブに変えるには時間がかかりました。
でも、その経験から生き方と脳とをリンクさせてたくさんの文献や資料を読んできて、自分自身に見つめ直すように取り組んできたので、もっと効率的に自分を好きになることができます。
そのために、この記事で分かりやすく、すぐの実践できる流れをたくさん書いていきますので、ぜひああなたの生きる時間に生かしてもらえたらいいなと思っています。
この記事のライターのtakが行なうコアパーソナルトレーニング。
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