プロが直伝！パーソナルトレーナーを選ぶおすすめの絶対条件とは？

どうも。出張パーソナルトレーナーのtakです。

この記事では、わたしの本業であるパーソナルトレーナーについてお話します。
最近では、マスメディアでもパーソナルトレーナーが注目されるようになり、ジムに入会する人を中心にパーソナルトレーナーについて申し込もうかどうかを検討される方がとても増えました。

個人でフリーでやってるパーソナルトレーナーは自分のホームページを作って、自分はこういうパーソナルトレーナーですと自己表現していますが、そんなパーソナルトレーナーはまだ少数派で、多くのパーソナルトレーナーはジムに所属してそこで細々とやっている人が大半です。

ジムに入会するとわかりますが、壁に簡単な紹介されたパーソナルトレーナーの顔写真と何が得意かを書いてあるぐらいです。
それではなかなかわかりませんし、パーソナルトレーナーを申し込もうと思っても誰に聞いていいのかわからないで申し込む機会を失っていることが多いです。

そんな悩みを解決するために、おすすめのパーソナルトレーナー選ぶ条件について説明していきます。

この記事を読んで分かる事

パーソナルトレーナーをおすすめの選ぶ条件には何がある？

パーソナルトレーナーが何者でどのような経歴があるのかをまったく知らないと思いますので説明していきます。

わたしがパーソナルトレーナーをスタートしたのは20年前。
とある大手のフィットネススタッフで学生をしながら働いていたところパーソナルトレーナーを養成する最初の受講生を募集が始まりました。

ふと、そこにピントが合ったわたしは早速申し込むことになりました。
わたしが働いていたジムは業界で一番最初にパーソナルトレーナーを導入したという先駆的な発想でした。

パーソナルトレーナーは、マスメディアではハードなトレーニングをするというイメージがついてますが、そこは違っています。実際にわたしが軸としているパーソナルトレーナー像は、人が抱えるからだの悩みと向き合い、解決できるためのからだへの関わりを考える仕事、です。

ここでひとつパーソナルトレーナーのおすすめの選ぶ条件が出ました。

パーソナルトレーナーを選ぶ条件；あなたのからだの悩みを丁寧に聞いてくれるカウンセリング力

あなたがパーソナルトレーナーを申し込もうとする欲求は何があるのでしょうか？
少し立ち止まってみましょう。
マスメディアの影響に流されてるなら、今よりも体重を落として体脂肪を燃やしたいって考えるかもしれませんが、パーソナルトレーナーは目に見える悩みだけに意識を奪われることはありません。

あなたが今日申し込んで頂いた瞬間までのからだについての歴史について聞いて、話を自由にしてもらいます。

• あなたはこれまでに体調を壊して病院にかかった事はありますか？
• あなたはこれまでどのようなスポーツをしてきましたか？きっかけは？期間は？今でもやってますか？
• あなたはこれまでに自分のからだについてどんな風に感じてきましたか？自分のからだが好きですか？嫌いですか？
• あなたはこれまでに自分のからだを変えようと努力してきましたか？それはどんな努力でしたか？
• あなたはパーソナルトレーナーを申し込んでどんなからだになりたいですか？どんな自分になりたいですか？

あなたがパーソナルトレーナーを申し込む際に、そこにいるスタッフに聞いてみるといいです。スタッフは現場を見ながら、パーソナルトレーナーの振る舞いをよく見てますので、『お客さんのからだの悩みを一番聞いてくれるパーソナルトレーナーは誰ですか？』聞いてみてください。

パーソナルトレーナーを選ぶ条件；まず第一にからだの重心を作ってくれる

セッションの内容についての条件です。あなたのからだの悩みを聞いてくれて、実際にパーソナルトレーニングのセッションに入ります。その中で、最初に人のからだのどこを見てくれるかに注目してください。

からだ全体の姿勢を見て、パーソナルトレーナーが重心について説明があるかどうか。これがあなたのからだが快適な状態で改善してくれるかになります。

重心はからだの重さがすべて集まるところで、もっとも重さの圧が逆向きの円錐（えんすい）と同じで当たってる大地では点になります。
これが重心といいます。これをパーソナルトレーナーが見れないと、あなたのからだを改善させる事はできません。

重心は姿勢によって変わります。

立ってる姿勢

立ってる姿勢では、重心は足の裏の三つの点です。

• かかと
• 親指の付け根（母子球）
• 小指の付け根（小指球）

座ってる姿勢

座ってる姿勢では、重心はおしりの下と足のうらのかかとです。

• おしりの下（座骨）ー70％
• 足のうらのかかとー30%

座ってる姿勢は、重心が点よりも広くなります。その理由は、股関節と骨盤で約90度の角度（屈曲位といいます）がついてますので、からだの中心の体幹部分と座面に当たってる太ももの裏側の分が重さになり、重さが分散され、重心が広いのです。

この原理から座ってる姿勢は広い重心のどこに圧がかかっていても座れます。重心は逆向きの円錐であるのが一番適してるのですが、広い重心になるほど逆向きの円錐ではなくなります。

つまり、座ってる姿勢は重心のない状態で姿勢を保たないといけなくなって、腰に強い負担がかかることで、腰痛になりやすい姿勢といえます。

仰向けの姿勢

大地（床）に直接からだと接触（せっしょく）する面を作る姿勢です。
人をはじめ、生物の大半は睡眠などの休息には重心を大地に近づけて、からだの一部を大地に接触する面を作り、からだを支える割合を少なくします。

人でいうと、ゆっくりしてからだを休める姿勢は仰向けです。
重心は逆向きの円錐が一番適してるですが、仰向けは逆向きの円錐が作れない姿勢なのです。

大地と接触する面は、からだの後方に丸みのある部分が大地に接触します。

• 肋骨の一番高いところ（第6,7肋骨あたり）
• おしりの筋肉の一番頂点

このように重心を考えてくれるパーソナルトレーナーであるのかどうかの見極めが必要です。
ジムに入会しているなら、スタッフに質問してもいいし、ホームページを作っているフリーでやってるパーソナルトレーナーなら、問い合わせをすればいいです。

パーソナルトレーナーを選ぶ条件；姿勢を分析でき、そこから運動のプログラムを作れる

姿勢を分析でき、あなたが日常的にしているからだの動きを想像できるスキルがある事です。

簡単に書きますと、骨盤が右後方にねじれているとしたら、

• 立ち姿勢で左の腹筋が硬くなり、縮んでいることから右側の腹筋のトーンが低く支えられないことから、骨盤を後方にねじらせて固定している
• 腰椎（ようつい）という腰にある背骨の運動性がほとんどなく、動作をするときに腰椎の運動を代償するために右側骨盤に付いている大臀筋（だいでんきん）を過剰に緊張させて支えを作っている

少し難しい表現になりましたが、からだの今の状態にはかならずなんらかのストーリーがあるものです。
そこを姿勢を分析してパーソナルトレーナーが追いかけていき、ストーリー化できるかどうかのセンスが大切です。

パーソナルトレーナーを選ぶ条件；言葉ではなく触覚でからだを見てくれる

パーソナルトレーナーは、医学的な知識を得る機会が多くなってきていますが、それでも運動を外から指導するという形式が昔からあります。

外からだけでは、あなたのからだは絶対に変わりません！

そこで、言葉で誘導、または指導するにではなく、触覚でからだに運動を作ってくれるかどうかです。
言葉というと、『ダンベルを持って、からだの横から肩の高さまで上げてください。10回、3セットです』みたいな指導は言葉が優位な形式です。

パーソナルトレーナーだからトレーニングをあなたにさせるというのはとっても表面的なのです。
パーソナルトレーナーは根本的な運動をあなた自身でできないような運動やあなた自身で気づけないような小さな運動をきっかけを作ってくれる専門的な他者です。

あなたがパーソナルトレーナーを受けて、運動をしている間に重心を安定し、運動の軸が崩れていたなら、手で触れ、触覚によって修正してくれるかです。

パーソナルトレーナーが指導するスタンスであると、提案した運動プログラムにあなたのからだが応じているのかは見てないものです。プログラムされた運動が適切な連鎖があるのかを追いかけていき、ほんらいは運動が起きるべき部位に運動が起こらないと、神経は他の運動に引き継ぎます。

これを神経が引き起こす代償（だいしょう）運動といいます。

この代償運動をさせてしまうと、脳は脊髄という途中中継する感覚の集合場所が誤った運動方法を覚えます。
となると、よく使っている筋肉とほとんど使えていない筋肉とができてしまうんです。

あなたが自分のからだが気になるって思っている部位、
たとえば、

• 下腹
• おしり
• 背中
• 太もも

は、代償によってよく使っている筋肉をよく使うことで使えない筋肉ばかりだったのです。

つまり、あなたが選ぶべきパーソナルトレーナーは、運動を言葉ではなく触覚によって運動をさせてくれて気づかせてくれる人です。

関連記事；極秘情報！女性の美的は重力で。パーソナルトレーナーが皮ふと筋肉のセンサーを刺激。

パーソナルトレーナーを選ぶ条件；医学的な最新情報を知ろうとしている

パーソナルトレーナーは医学的な最新情報を知ろうとする人を選んでください。
パーソナルトレーナーに『あなたは勉強してるの？』って聞くまでもなく、勉強している人というのは、自分にしか持ってない情報を誰かに話したいって思って我慢できないものです。

よって、グイグイ言ってくるパーソナルトレーナーなら少し考えた方がいいですが、あなたに合わせて、ささやきかけるように最新情報を言ってくれる人なら選ぶべきパーソナルトレーナーです。

そのようなパーソナルトレーナーのセッションを受けることができているなら、とっても良いご縁に恵まれたといっていいでしょう。

あなたが知識の得る方法について悩んでるなら、インプットよりアウトプットが重要っていう記事を好きなことに気づき生きるスタイルにする。インプットとアウトプットの量で得られる結果が変わる。で書いていますので、ぜひ読んでおいてくださいね。

パーソナルトレーナーを選ぶ条件；自分の話1:あなたの話9でセッションしてくれる

昔は仕事だからお客さんの話をすべて聞き、パーソナルトレーナーはまったく話すべきでないと考えていましたが、今は違うなって考えています。

これから人が求めるのは、『効率的に自分磨きができる自分に合った情報が得られる事』に価値があります。

パーソナルトレーナーを選ぶべき条件は、10のうちパーソナルトレーナーが１話すようにし、あなたに合った知らない情報を与えるようにしないといけません。

よって、ただ単に自分の内輪話をたくさんするのは違っています。
あなたに価値がある情報をいつも得ようとしてくれているのかが適切なパーソナルトレーナーです。

ずっと『ウンウン』って聞いているだけのパーソナルトレーナーも違いますし、パーソナルトレーナーが自分の話ばかりで終わってるのも違います。

このテーマは、パーソナルトレーナーを受ける前に細かいパーソナリティーまでわかりませんので、受けてみて、こういうパーソナルトレーナーだったら変更した方がいいですね。

まとめ；パーソナルトレーナーは脳と脊髄の知識を持つべき

運動と食事のバランスを中心にプログラムするパーソナルトレーナーはたくさんいます。
このような内容なら、あなたはダイエットの本を一冊買って、その内容をすべて実践すれば効果があるでしょう。

パーソナルトレーナーには1時間のセッション代を払いますので、あなたにとって有益な時間でないといけません。

パーソナルトレーナーを選ぶべき条件

これからは、一人に付き、一人のパーソナルトレーナーが求められる時代が来ています。

パーソナルトレーナーは医者ではないですが、皮膚、筋肉、神経に運動を与え、脳からあなたの行動を変えてくれる専門家です。

そんなパーソナルトレーナーに出会ってくださいね。

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