40代女性からでも美しくなれる身体の内面の感覚を磨く方法｜意識と無意識の扱い方

わたしも40代になった。体型が崩れてきた気がする。歳を重ねると良いことが何もないわ。40代女性も美しくなれるのか教えてほしい！

女性が40代をこえると、ジリジリと近づいてる老いるという漠然としたこわさがでてきますよね。

わたしのパーソナルトレーニングのお客さまの年齢は、
40代の女性が一番受けていただいています。

それだけ、女性が40代にさしかかると、

• 体型が崩れるなどの見た目のからだの悩み
  
• 体内のホルモンバランスや意欲などの神経系の不具合による悩み
  
• これからの未来に対する不安からこころの不安定さによる悩み
  
• 家族などの子育て、親の介護などの周囲の人間に関わる悩み

自分自身の悩みでも、こころだけだったのが、からだの悩みの要素も入ってきます。
そして、子どもや親などのあなた自身ではどうにもできないような
周囲の人間に関係する課題が出てくる年齢ですね・・

これらの悩みの中で、あなたがすぐに取り組めて、簡単になんとかなりそうなのが、
体型を主としたからだの悩み。

マスメディアがニュースにするように、
女性が運動によって美しくなるという内容の話があちらこちらで聞かされます。

その情報を聞いたあなたは、これから先の仕事や家族などの不安は大きな課題だけど、
からだの悩みなら取り組めるかなって思う感覚もあると思います。

今回の記事では、
40代女性がこれからでも美しくなれるのかについてお話をしていきます。

あなたに伝えたいのは、
体型の崩れは、年齢の部分ではありません・・

あなた自身の個性なのです。
個性という言葉は、あなたが自分で作ってきた脳から出力されてきた
からだの表現なのです。

多くの女性が40代をこえると、体型が崩れてきている現実をみて、
どうやってとらえたらいいのかがわからなかったから、年齢のせいにしてきたんです。

体型が崩れてしまう事実の説明ができなかったですから・・
脳科学の研究がさかんに行なわれ、これまで説明不可能だった現象が説明できるようになってきました。

では、40代のあなたがこれから美しくなれる脳科学から見たものを説明していきますね。

この記事を読んでわかること

女性が40代から美しくなれるには、本質を知ることを求めよう

年齢が40代にあなたがなるまで、あなたは自分のからだをどのように考えてきましたか？

そうですよね・・
わたしが出会ってきたほとんどの女性が、自分のからだについて意識したことがないといいます。

マスメディアの影響もあって、
糖質制限によるダイエットや、筋トレ女子のような少しハードなトレーニングをすれば、
女性が求める理想的なからだが手に入ると思いがちです。

糖質制限をして、健康的な食事ばかりしかできなくなって、かえって栄養バランスが悪くなるという新型摂食障害「オルトレキシア」になっている女性が増えている記事、女性30代以上が糖質制限のやり過ぎで新型摂食障害『オルトレキシア』になるリスク。をまた読んでおいてくださいね。

【 新型摂食障害 オルトレキシア 】糖質制限のやり過ぎから40代女性によく起こる

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しかし、しかし・・
あなたが知っているからだを良くしようとする理論は
ほぼ間違ってるといえます。

あなたが40代になってから美しくするために必要な要素は、
これまでのようなマスメディアに流されたダイエット理論はすべて忘れてください。

そして、40代になってから絶対に必要な理論は、
この記事でわたしがご提案する、基礎医学をベースとした脳科学からの体系化です。

これはどういうことなのかというと、
あなたの脳でちゃんと理解したうえであなたの直観が真実だよね、本質だよねという文脈で、
あなた自身で理理論化させていくことが大切です。

大丈夫です。
40代女性が必要なのは、本質的な現象を理論化することです。

理論化は、難しい話を理解するのではありません・・
当たり前の現象を、分かりやすい言葉にしてまとめることです。

美しくなるための考え方の基礎を作りましょう。
運動が大切なのか？
食事量の問題なのか？

これらの要素で問題を問題にして、悩みを解決しようとするのが、
あなたがこれまで自分の内面に向き合ってこれていなかったからです。

あなたが美しくなるために必要なのは、
運動でも食事量でもない。
もっと内面的なところを知ることで、すべての物事が見えるようになり、
生きるうえで、何をして生きていけばいいのかが、すぐにわかるようになります。

美しくなるための説明をする前に知ってほしいのは、
物事の本質的な要素を見て、脳を運動させて、あなたが感じるものを言葉にしてみましょう。

そうなると、
感覚→理論化→直観
という図式が脳で行なわれてきます。

これが、あなたが40代から美しくなれるための基礎の自己、
または脳の構造であるといえます。

今書きました、感覚→理論化→直観についての脳の構造の本質は、
女性が自己実現できる未来空間が欲しい｜創造力を磨き物事を抽象化させようという記事に詳しく書いていますので、見ておいてくださいね。

女性が自己実現できる未来空間が欲しい｜創造力を磨き物事を抽象化させよう

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女性が美しくなれるための本質は、感覚を意識させる

40代女性が美しくなれるには、
感覚に意識を向けることです。

感覚ってどんなものなのでしょうか？

あなたがこの記事に目を向けて、読んでいただいているのは、
感覚でとらえています。

つまり、
この記事を読むという画面をみて、目の感覚器（視神経）から文字を読みとるには、
神経系の内部に入っていくために感覚に分解されます。

脳の中で分解された文字は、そこで想像やイメージされる感覚的な表現によって、
これまで蓄積してきた記憶やこれから起こり得る未来予知につながります。

これは文字を読むというケースでの感覚の説明でした・・

あなたが美しくなれるのかどうかは、
体型などのからだに関してです。

あなたの現状のからだは、

• ジッとした姿勢
  
• 姿勢から姿勢への変換
  
• 目的に合わせた一連の動作
  
• 動作から静止（ストップ）

これらが環境との関わりあう中でにからだの状態です。
それぞれに関わるからだの運動と感覚の要素があります。

たとえば、

• 皮膚
  
• 筋肉
  
• 関節
  
• 筋膜

これらの要素がそれぞれの環境に応じた運動に対して、
運動を実現するために感覚を脳の中でネットワークさせてくれます。

皮膚や筋肉の運動や関節や筋膜の伸び縮みなどを
感じて、脳の中で運動学習という神経のライン、
またはこれまで運動してきた経験による感覚が事前に準備されるという神経の事前電圧
があります。

• からだを存在させること
  
• からだを動こうとすること
  
• からだを動き始めること
  
• からだを動きながら姿勢をコントロールすること

これらはすべて感覚が脳の中でつながり合っているから実現できています。

仮に、からだの構造に合わない運動の仕方をしている人は、
そういう運動の感覚が脳にあるからです。

からだの感覚の意識の向け方は？

どんな運動をするのかの感覚はこれから先にやりますので、
まずは、静止しているからだに意識を向けましょう。

止まってるからだ＝いつも脳がとらえているからだのエリアに感覚が得られやすい

感覚は脳の中で感じられて、最初は脳とからだの意識がつながり合ったままキープされます。

意識の向け方が分かりにくいときは、
こころの中でひとりごとを言ってみてください。

「今からからだを意識するよ！」

この言葉がアファメーション（宣言）となって、脳の前頭前野が脳の中の機能に変化を与えます。
前頭前野の神経系は脳の中の神経系のコンタクトを操作させてくれます。

からだを意識して、すぐにからだの感覚をとらえることができるなら、それでいいですが、
分からないときは、前頭前野に仕掛けてください。

アファメーションという言葉は、潜在意識にスイッチを入れるには、脳のメカニズムからも
とても有効な実践です。
多くの女性はネガティブなアファメーションをいつもやってしまい、
幸せになれないでいます。アファメーションについては、女性が自己肯定感をポジティブアファメーションで高める方法ですぐに幸せにという記事に詳しく書いていますので、見ておいてくださいね。

女性が自己肯定感をポジティブアファメーションで高める方法ですぐに幸せに

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からだの意識は、感覚がジッと静止しているよという
上記に紹介しました皮膚、筋膜、筋肉、関節などの運動器（うんどうき）から感じられます。

表面的か、深層か、どこかの筋肉か、
感じられる感覚がからだからの感覚なので、感じられたらそのまま感じら続けるまで感じるようにします。

からだに感覚が高まると、温かく感じるか、重量感が感じるなどの実感です。
これがからだのどこかに出てきたら、意識が筋肉に感覚を生み出していると考えください。

このときは、からだのセンサーと脳がコラボして、
二つの細胞から感じています。

このままで終わってしまうと、意識はあなたのからだの感覚から離れられなくなります。
意識は脳の中心のエネルギーを発するものなので、
意識は生きることに向けられるために生まれています。

からだに意識を向けると、そのままにするとからだの感覚ばかりに
意識がつないだ状態となり、生きることがわからなくなります、

つまり、
40代女性が美しくなるためにからだを意識をさせると
脳の中の身体図式（ボディスキーマ）が適切なあなたの骨組みに合った
ラインに筋肉を収縮させます。

収縮というのはトーンといって、
自然界の運動である重力とその力を受ける大地との関係性を作ります。

注意してもらいたいのは、
からだを意識して感覚を高めたあとはそのままにしないでほしいです。

からだは意識してから無意識にもっていくことが
絶対条件です。

その話が次の章で行ないます。

次にやるのは、からだから意識を外していくという実践です。

からだの感覚を得てからだから意識を外していく実践

からだに意識を向けたあと、からだから意識をなくしていきます。
これをすると、からだの感覚は脳を通じなくても、
からだはからだだけで感じることができるようになります。

なぜ、からだから意識をなくすのかというと、
からだには感覚神経と脊髄という短い距離でからだの感覚を得ることができるからです。

• 感覚神経＝脊髄（無意識のループ）を作る
  
• 脳はからだを末梢神経（脳、脊髄以外）で感覚だけで運動させることができる
  
• 脳が肉体から意識を外せると、未来に意識を向けられる

40代女性が美しくなれるには、未来に生きるあなたの存在を想像することも
同時にできるのが良いです。

女性の40代という時期は、
世界を俯瞰（ふかん）して、全体的に世界をとらえ、
あなたが生きていく世界を作っていけるからです。

そのためにも、からだの意識を高め、からだの感覚をとらえるようにします。
感覚を高めたあとは、意識をからだから外します。

意識の外し方は、
からだの感覚を感じたまま、意識を頭の頂点にもっていきます。

すると、からだの感覚と頭の頂点が最初は同時に感じられ、
そのうち、からだの感覚が陰にまわり、頭の頂点が強い意識にとなります。

このからだの意識の注意は、あなたの生活に十分なほど現れています。
わたしのコンテンツのように、脳を適切な学習を本質の表現で行なってるならいいですが、
ほとんどの女性は、ただなんとなく生きています。

その結果、
精神（こころ）なのか、身体（からだ、肉体）なのかが区別できずに生きている。
あなたが悩んでるのは、生きることそのものなのに、
肉体の悩みになっているのは、生きることの不満が肉体の感覚が抜けきれないからです。

あなたの中で、脳は肉体に意識を奪われているので、
ダイエットや健康を扱う商品に手を出してしまいます。

あなたはいつもからだに不満を抱え、マスメディアが発信するトレンドに奪われて、
ダイエットのことばかり考えているのです。

あなたが考えたいのは、生きることです。
幸せに生きるにはそうすればいいのか、という問いがあなたはほしいのです。

からだの感覚は、からだの各エリアの感覚器（センサー）と脊髄にまかせることです。
頭の頂点に意識を向けると、高まったからだの意識のよる感覚は、
脳から脊髄に引き継がれます。

意識（エネルギー）→からだの感覚→感覚が高まる
意識（エネルギー）→頭の頂点（自然界）→からだの感覚は脊髄に

これまでのあなたは肉体への意識がつながれたままでした・・
それは、肉体が生きることの不安に置き換わるものとなっていた。

だから、あなたはダイエットを繰り返して、
からだを消耗させていってました。

このような消耗は、仕事をしていても疲れが限界になって慢性疲労のリスクが出てきます。
人生を無駄にするのはもう嫌だ！仕事で疲れが限界で心がうつになりそうな時に知って欲しい生き方を変える３つの原則。に書いていますので、またぜひ読んでおいてくださいね。

仕事で人生を無駄にしている自分に疑問｜表面的に捉えず根本的に考えていく

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からだの感覚は意識というエネルギーによって
高めたあと、脊髄にまかせましょう。

これで、からだはいつも自然界とシンクロするので、
からだが美しくなれる自然界の力の重力が神経系に反応して、
姿勢がいつも美しい状態をコントロールしてくれます。

まとめ；女性が40代から美しくなれるには、からだの感覚を磨き、意識をからだから外すことで実現

女性が40代から美しくなれるには、
からだの感覚を高めることです。

からだの感覚は、ジッとしている静止状態で
「からだを意識します！」とアファーメーションしてもらえると高まります。

からだの感覚は、どこかのエリアに顔を出してくるように
温かく感じるか重量感で感じます。

それらは、これまでからだを使ってきた経歴の中で
運動する皮膚、筋肉、筋膜、関節などの感覚器が脳に伝えていたもの。

そこを経由して、からだに意識をして、感覚のエリアは神経系の運動から
他の細胞に波及していくのです。

そうしていくと、からだの感覚の領域が広がり、
いつもからだがあなたが自分でコントロールされます。

これが繰り返し行なわれると、40代を超えてからも
からだはそれまでの人生よりも美しくなれます。

わたしのお客さまは、80代の女性もいますが、
見ていて気持ちがいいと思うぐらい姿勢が美しいです。

意識に関しては、からだを意識させたあとは、
その意識をからだから外すようにしてください。

意識のエネルギーによって
からだの感覚が高まったあとは、意識を頭の頂点にもっていき、
からだの意識を無意識にスイッチします。

すると、からだの感覚はそのまま維持されていきます。
その感覚は、脳から脊髄にスイッチされるため、脳はからだのために
意識を使わなくてよくなります。

意識の適切な使い方は、生きることに向けるべきです。
意識の使い方を不適切にすると、
生きる力が奪われてしまいます。

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