女性の生き方 生活習慣見直し

お風呂に週何回入ればいい?毎日入る習慣は間違っていた

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お風呂に週何回入ればいい?毎日入る習慣は間違っていた

お風呂に週何回入ればいいの?

この記事のライター

感覚で身体を変化させるスキルを持つパーソナルトレーナーtak

パーソナルトレーナー歴;21年
運動しないで美しくなれる方法を研究
わたしのパーソナルを受けた女性は年齢不詳になると人気が出る
運動しなくても美しさが保てるように、皮膚接触で脳を修正し、免疫、循環から変化させるパーソナルトレーニングを実践。
趣味;読書(哲学書)街をウォーキング、温泉に入る
あなたに出会える日を楽しみにしています。
メンタルトレーナー兼パーソナルトレーナーtak

takのコアパーソナルトレーニング

あなたはお風呂に週何回入りますか?

わたしの独自のアンケートによると、

  • 毎日入る:60%
  • 毎日入らずシャワーだけ:40%

あなたは毎日お風呂に毎日入っていますか?

わたしはお風呂に入る回数や時間、お風呂のお湯の温度など自分のからだを使って研究してきました。
お風呂はからだに良いと信じきってる事が多いですので、そこを解明するのがわたしの使命。

この記事では、お風呂に週何回入ればいいのかを見つけましたので、そこをお話していきます。

この記事を読んでわかること

  • からだに一番適してる週何回入ればいいのかがわかる
  • 毎日お風呂に入る習慣は日本文化の価値観が関わってるのがわかる

お風呂に週3回入るのが一番ベスト

お風呂に週3回入るのが一番ベスト

お風呂に入るのは週3回がベスト

お風呂に入るというのは、湯船にお湯を溜めてからだを浸からせる行為をいっています。

湯船にお湯を溜めてからだを浸かるのは週3回がベストです。

知的欲求MAX女の子
わたしは親に言われるように毎日入ってるよ

小さなお子さまは、皮膚に新陳代謝(ターンオーバー)が未熟でできないので、毎日お風呂に入るのが良いです。

10歳以降のからだでは、お風呂に浸かるのは週3回でいいのです。

毎日お風呂に入ってるのはからだに良くないのでしょうか?
毎日お風呂に入るのは、からだにとってあまり健全でないのです。

それらの理由と週3回でいい理由を話をしていきます。

週3回お湯に浸かり、皮膚の毛細血管を開いてあげると代謝のコントロールができる

お風呂に浸かるとからだに起こる効果として、皮膚の新陳代謝です。

人間のからだの表面には皮膚で覆われています。
他の生物は皮膚ではなく、皮膚よりも硬く運動性はほとんどありません。

人間の皮膚は、

  • 表皮
  • 真皮
  • 皮下組織
  • 毛細血管

これらの層が順番の構造となっていて、外から接触すると滑るような運動ができます。
つまり、皮膚は外界からの刺激を受け取りやすい構造になっています。

なので、皮膚の新陳代謝を促すために、お風呂に週3回だけ入ると、皮膚に外界からの刺激である温かいお湯の効果から皮膚に運動が起きます。

皮膚に入る外界からに刺激はすべて物理的圧迫として、皮膚の運動を促す作用を作り出します。

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皮膚に温かいお湯をあてるのは週3回でいいのです。
これは、わたしの体感と皮膚医学から根拠を得て、わかりました。

週3回以上入ると、皮膚は温かいお湯に慣れてしまい皮膚内の毛細血管が開くのではなく、逆に収縮していき、皮膚が硬くなってしまいます。
その結果、皮膚の新陳代謝が落ちて、皮膚から老化システムが始まっていくのです。

  • 週3回=代謝が皮膚内の毛細血管を開きコントロールされる
  • 週3回以上=皮膚が皮膚内の毛細血管を収縮させ代謝が落ちるか代謝異常になる

これは絶対ではありませんが、現状の体質を聞き、お風呂にどれぐらい入っているのかをヒアリングすると週3回以上お風呂に入っていると代謝の問題が起きているのです。

わたしも、毎日半身浴を含め、毎日お風呂に入り、汗が出るまで1時間近く入っていた頃は脂肪量が増えました。
そのときはお風呂に入るのはからだに良いしダイエット効果があると信じて入ってました。

でも、今週3回にした結果、代謝がコントロールされているのです。
痩せすぎず、太りすぎないというニュアンスです。

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週3回のお風呂はあなたの代謝をコントロールしてくれます。
体脂肪が多いのであれば、お風呂に浸かり過ぎています。
週3回にお風呂に入る習慣を減らすようにしてください。

週3回以上お風呂に浸かると起こるからだの反応

週3回以上お風呂に入るとからだに現れる反応

週3回以上お風呂に入ると体脂肪が増えやすい

週3回以上お風呂に浸かると、皮膚が硬くなり、毛細血管が開きにくくなり、さまざまな健全でない反応が出てきます。

  • 血圧上昇
  • 睡眠障害(不眠)
  • 自律神経失調
  • 代謝異常、代謝が落ちる
  • 体脂肪が増える
  • 皮膚のかゆみ、シミ、シワ
  • 冷え性

これらは、すべて皮膚内の毛細血管が収縮する反応によって起こります。

お風呂に入る習慣がかえって、あなたの体調を壊しているのです。

皮膚の毛細血管が一旦収縮し締まってしまうと、脳ー皮膚ー腸という外胚葉(がいはいよう)から構造になった関係性がすべて機能が低下します。

外胚葉とは、あなたが母胎で受精し3ヶ月ぐらいで受精卵から神経胚に変化します。
そこから遺伝情報にあるヒトの組織に変わっていきますが、外胚葉というのがヒトのからだの知覚を生む神経系のサーバーになる器官として組織化されるのです。

脳ー皮膚ー腸は器官そのもので知覚でき、体内のシステムをコントロールできる機能があります。

わたしはこの真実を知って、自分がやっているパーソナルトレーニングに活かしたいと思いました。
女性が幸福な人生にするには、からだとこころがバランスよく外界と内面を知覚して生き方に変化させられるのなら自己成長につながっていけると思ったのです。

お風呂に週3回以上入ると、皮膚内の毛細血管が収縮して表皮、真皮、皮下組織、毛細血管が呼吸を失います

つまり、皮膚の呼吸が失われるというのは、脳ー腸の呼吸も失われることにもなります。
よって、上記にあるさまざまなからだの症状が出てしまいますので、週3回以上お風呂に浸かるのはやめるようにしましょう。

残りの4日はシャワーだけでからだを洗い流す

週3回お風呂に浸かるなら、他の4日はどうしたらいいのですか?

他の4日はシャワーで流してください。
髪の毛は毎日洗う方が頭皮にとっても開放できますから、お風呂に浸からない日も髪の毛は洗ってください。

週3回のスケジュールはどうしたらいい

寝る前1時間以内にお風呂に浸かると血圧上昇と自律神経系の興奮によって睡眠に入りにくくなりますので、3時間以上前に入れる日を3日選び、その日をお風呂に入る日にしてください。

平日は難しいなら、土日に連続してお風呂に入ってもらっていいです。
寝るまでの時間で日程を決めるようにしてください。

お風呂に毎日入るというのは日本人の潔癖な性質と現代人の特徴

なぜお風呂に毎日入る習慣がついたのかは、日本の文化的な価値観から来ています。

日本人は、毎日義務的に繰り返すルーティーンワークが得意ですよね。
平日仕事して、土日に休みを取る習慣が価値観になっているので、お風呂もそこから来ています。

お風呂は毎日入るものです!
ここに疑問をもてないのも日本人の脳内のパターンであり、思考の弱さから来ていますよね。

習慣で選ぶのではなく、からだが求めてる快刺激から決めないといけないです。
わたしは毎日帰りが夜の0時近くなり、お風呂に夜入る時間がありませんでした。

朝に入るようになって、最初はお風呂に朝浸かっていたのですが、ある日からだが冷えた感覚がしたので、朝お風呂に浸かるのをやめてみました。

その後、自宅に早く帰れる日ができて、その日にお風呂に浸かってみると、その方が代謝がコントロールされた実感があったので、週3回のお風呂を続けています。

あと日本人は生真面目、清潔感を自己アイデンティティーにしています。
お風呂に入らないのは不潔であるという価値観になっているので、そこからもお風呂に毎日入る習慣ができたのだと思います。

まとめ;お風呂は週3回以上は入らなくていい

お風呂にお湯をためて浸かるのは、週3回がベストです。
お風呂に浸かるのはからだに良いという思い込みはやめるようにしましょう。

週3回以上入ると、からだにデメリットがあります。

  • 血圧上昇
  • 睡眠障害(不眠)
  • 自律神経失調
  • 代謝異常、代謝が落ちる
  • 体脂肪が増える
  • 皮膚のかゆみ、シミ、シワ
  • 冷え性

お風呂に週3回以上入ると、皮膚内の毛細血管が収縮し、表皮、真皮、皮下組織、毛細血管の間に運動が失われます。
その結果、脳ー皮膚ー腸のメカニズムで全身に影響が出てくるのです。

  • 週3回お風呂に浸かる
  • 週4回はシャワー
  • 髪の毛は毎日洗う
  • 週3回のスケジュールは寝る前3時間に入れる日に設定

お風呂の入り方で、女性の内面は良くも悪くも変化します。
週3回のお風呂を習慣づけましょうね。

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パーソナルトレーナーで20年。女性のクライアントに喜ばれる独自トレーニングを行なう。20年の経験を経て、もっと多くの女性に美しくなってもらいたいと欲し、独自の考え方をまとめる。からだを医学的に、哲学的に、発達学的に見る本質追究のトレーナー。

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