自宅美リズム

短時間で美しくなれる秘訣!ダイエットを運動で効果出したいなら重力の中に入る原理を使おう。

投稿日:2018年10月25日 更新日:

出張パーソナルトレーニングで、短時間で運動効果を出すチャレンジをしていますtakです。

わたしは高校時代に学校を終えて、毎日ジムに通っていました。まだジムが高級だった頃です。入会金はなかったので、高校生がバイトをして行くことができました。

その時、高校時代は時間が社会人より取りやすいので、自分のやり方をいっぱい試せました。
有酸素運動を3時間やってみたり、ボディビルダーが会員だったので、教えてもらって、筋トレしてみたり。
その頃の経験が今のわたしの仕事の哲学になっていると思います。

今回の記事は、短時間で美しくなれる秘訣について説明します。
運動を汗をかくことが心地いいという精神作用のためなら、あなたがやりたいようにやればいいのです。
でも、わたしは高校時代に行ったから、ジムが継続できましたが、仕事をしている社会人はジムに行く時間的余裕はありませんよね。

仕事の後に行くことはできますが、その分、帰宅時間が遅くなりますし、夕食のタイミングも逃し、寝る時間も遅くなるでしょう。
からだのためを思ったら、仕事が終わった後は、早く帰ってからだを休めるか、自分の次にステージのために自分磨きをした方が絶対にいいです。

自宅で短時間で運動の効果が出る考え方をこの記事ではお伝えします。

全身の力を一切入れずに、体重移動をして、からだの表面ではなく、骨に近い深部の筋肉が使えば、効果が一番早く出ます。
この考え方について、わかりやすく説明していきます。

ダイエットの運動で一番短時間で効果があるのは、骨の近くに付いているインナーマッスルを使うこと

女性美しく秘訣インナーマッスル鍛える
一般的なダイエットの運動で効果があると信じられているのが、次の3つです。

  • 負荷をかけた筋トレ
  • 20分以上の有酸素運動
  • コアに集中させたコアトレーニング

これらに共通するダイエットの運動理論は、大きな筋肉を使って、基礎代謝を上げるということです。

これら3つのダイエットに活かす運動理論を、たくさんの女性がジムに行ったり、自宅で自分で運動をして、経験してきましたが、それが疑われる時がきました。

なんか、いくらこれらの運動をいくらやっても、からだのラインはいっこうにスッキリしないわ。

これまでのダイエットのための運動は大きな筋肉、ブドウ糖、乳酸

ダイエットのため既存の運動理論の改善する点は、大きな筋肉を使うと基礎代謝が上がるという物の見方です。大きな筋肉を使って運動をすると、乳酸という疲労物質が溜まる原因となります。

姿勢を適切にしないでダイエットのために大きな筋肉の運動をすると、大きな筋肉であるアウターマッスルが簡単に効きます。筋肉が熱くなる感覚が生まれ、運動したって気になります。これがまたこれらの理論を信じるはめになったと言えるでしょう。

これらは、すべてアウターマッスルを使い、乳酸を溜める効果の薄い運動だったのです。
要は、女性が真から求めている美しいからだでない結果を生んだんです。

運動している自分自身=みんなやっている根性論まがいのきつい運動=やった後の筋肉痛で運動の完了

女性はモデルみたいなお腹の割れた女性パーソナルトレーナーがマスメディアで取り上げられあんな風に綺麗になれるって思い込みました。

自分を磨くという運動を通じたきっかけは良かったんだと思います。
でも、きっかけはそこそこにしておき、あなたがほんとうの求めているのはどんな運動なのかをあなたのからだに問いかけてもらいたいのです。

綺麗より美しいに。アウターマッスルよりインナーマッスルに意識を

あなたにやって欲しいのは、アウターマッスルをまったく使わない運動の方法です。つまり、アウターマッスルよりも骨の近くに付いているインナーマッスルです。この運動の方法は、運動をやっている間は効いてるのかどうかはほぼわかりません。

でも、インナーマッスルに意識を集中した運動をすると、終わった後のからだの感覚が違います
終わってすぐに分かることもありますし、2、3日後に分かることもあります。

からだのどこの部分で分かってくるのでしょうか?

インナーマッスルは筋肉に感覚はほぼゼロ。脳で感覚を得るもの

インナーマッスル脳感覚感じる
インナーマッスルが効いてると感じるからだの部位は、

お腹の奥。骨盤あたり。肩甲骨の下。股関節の動きの感覚。踵の大地との接触感覚。

ほんとうは、いっぱいありますよ。インナーマッスルを使った運動をすると、終わった後のからだは、宇宙のようです。
感覚という言葉にできない形がからだからあなたの筋肉、皮膚、神経でそのまま混在しながら伝えてくれるんです。

今挙げた部分とは、一部です。もっとそこ以外のからだの部分の場合もあります。
瞬間的に感覚は移動したり、感覚の質や量、範囲、頻度が変化したりもします。
でも、インナーマッスルの運動をすれば、たしかにあなたが納得できる感覚がからだがわかってきます。

インナーマッスルは、血液が流れる血管がアウターマッスルとはやや違っています。
それは、アウターマッスルは動脈がたくさんつながっているのに対してインナーマッスルは静脈がたくさんつながっているのです。

筋肉につながる動脈と静脈の違い。
これまでダイエットのために効果あると考えてきた大きな筋肉であるアウターマッスルは1度に使うエネルギーが必要で、動脈がたくさんつながっています。動脈は心臓から直接流れてる血管で、鉄分を運搬するヘモグロビンやブドウ糖から吸収された血糖が血液内に含まれ、流れています。
エネルギー代謝がすばやく行なわれ、瞬発的に筋肉は動かせますが、その分乳酸が筋肉内に溜まり、筋肉を硬くします。インナーマッスルは、骨の側から体表の皮膚近くに付くので、動脈では細い血管がつながり最小限のエネルギーで使えます。エネルギーが最小限ですので、副作用の疲労物質は溜まりません。インナーマッスルは、静脈の連結が強い構造です。インナーマッスルを使うことで、静脈に適切な圧がかかり、慢性疲労も解消できます。動きやすく、軽いからだを作ることができるのです。

筋肉をまったく使わない感覚で運動をする。からだが均等にバランスが取れるように運動させる

ヨガ女性無意識重力
ダイエットに効果が出るような運動は、終わったあとに筋肉痛が出ない方がいいんです。

筋肉痛が出るのであれば、それは大きな筋肉ばっかりを使ってしまった運動をしたからです。

筋肉を使わないで運動をしましょう。表現が少し難しいですが、感覚があまりないインナーマッスルを使って運動をすることで、ダイエット効果が得られます。

運動はダイエットにとって必要です。考え方として、代謝が促進する設定をもともとの状態にするための運動です。
運動の順番があります。

  1. 静止した運動
  2. 静止から動き始める運動

インナーマッスルは骨に近いところに膜のような構造です。この構造を活かすために、運動は静止した状態からスタートします。静止した状態のからだを負荷がかからないように軽くします。負荷というのは、からだの位置がねじれたり、前かがみになっていると、負荷が増えます。あなたにとってのまっすぐの位置を探してみます。

そこはとてもからだの位置が適切であり、負荷が一番小さいボディラインです。そこにからだをもってくると、骨に近いところに付くインナーマッスルは自然に運動が起きるのです。

美しい女性はインナーマッスルをうまく使っているという記事を書いています。また美しい姿勢については記事を読んで知ってくださいね。
たくさんの女性が間違っている!女性が美しく痩せるには?ボディラインに垂直の感覚刺激で美しさを得る。

インナーマッスルのトーンを上げる出張パーソナルトレーニングで実際に体験して効果を出してみませんか?
運動をしなくていいからだにします。たった7回で運動しなくても代謝が上がるからだに設定します。
ご興味のある方はこちらから。

インナーマッスルが短期間で使えるようになるパーソナルトレーニングのお問い合わせ

インナーマッスルが働くとダイエット効果が最大となる。その理由は?

インナーマッスルにつながっている血管は動脈より静脈です。からだの位置が適切でないと、インナーマッスルは適切なトーンが保てず、緩みます。からだは地球に生きている限り、重力というまっすぐ下りる負荷にはむかわないといけません。インナーマッスルが緩むと、内蔵する支えを失うため、もっとも表面に付いている大きな筋肉を短くして固定することでその場しのぎをします。

大きな筋肉の方が瞬間的な力があります。インナーマッスルは力を生まず、支えるという役割を担います。からだの位置を崩したら、インナーマッスルは緩みっぱなしになります。その中を通っている静脈を包むように付いているインナーマッスルは静脈まで緩ませていきます。すると、静脈は筋肉を使って発生した疲労物質が心臓に戻る仕事がありますが、それができなくなります。

ダイエット効果はいかにして代謝を上げるかです。多くの女性がダイエットについて脳での理解で誤作動を起こしています。運動量を上げることで効果があるのではなく、運動をきっかけに代謝を上げるのです。これが主な目的です。運動はずっと続けなくても、ダイエット効果がある方法が適切なものです。

インナーマッスルを使えると、中を通っている静脈に滞る疲労物質乳酸の流れが促進します。するとそれまで乳酸量の増加で腫れていた静脈が元のサイズとなります。それにより、インナーマッスルは骨に対してより広がりを見せ、トーンが高くなります。

インナーマッスルのトーンの改善が皮膚との融合を果たし代謝が上がる

あなたはこれまでからだを適切な姿勢のポジショニングを整えてきませんでした。自分のからだは自分で見えませんもんね。
それが当たり前です。あなただけではありません。

からだの姿勢を適切なポジションにしましょう。今まで書いてきたアウターマッスルとインナーマッスルのバランスが変わります。それまでは、アウターマッスルを固定することに頼ってきました。あなたは全然からだが自由ではなかったんです。

インナーマッスルのトーンが上がるおかげで、静脈が細くなります。インナーマッスルはめいいっぱい広がり、骨と骨との関係があなたが生まれてきた乳幼児の頃に戻ります。

すると、皮膚とインナーマッスルが平面上に平行に位置して並びます。

この記事の内容をもっと詳しく知りたいならLINEで友達申請をしてくださいね。質問は無料で受け付けています。
友だち追加

皮膚とインナーマッスルは同じ形をしている

平面上に平行です。
あなたのからだは骨が中心となって、地球の構造に適応します。

地球の構造とは、

  • まっすぐ中心に向かっていく重力
  • 重力の圧を吸収する硬くて平面の大地

重力と大地に合わせて骨が人間の場合垂直に立ちます。
骨についてるのがインナーマッスルで、一番表面を覆ってるのが皮膚です。

皮膚は骨の端と端に付いています。頭や顔は丸みがあるのでカーブしてるように見えますがずっと平面でつながっています。インナーマッスルは骨の内側から皮膚の内側に一部つながっています。
皮膚とインナーマッスルは同じ平面上に並んでいます。

大きな表現をすると地球とつながっているのが皮膚とインナーマッスルです。
あなたは今までダイエットの効果が出ないからだのポジションで生きてきました。皮膚とインナーマッスルが縮み体内は静脈血の乳酸でドロドロでした。乳酸は酸性の物質ですので、体内が汚れたんです。嫌な表現ですみません。

インナーマッスルが広がり、骨を中心に支えてくれると皮膚も内部の広さや長さに応じて広がります。
皮膚は広がることで表皮の代謝が進みます。表皮の代謝はターンオーバーっていいます。

ダイエット効果に必要なのはインナーマッスルと皮膚をからだに合うようにしてあげること

ダイエットで効果が出るには、運動ではなく代謝が上がることです。運動は最初にきっかけだけで、ずっと運動をしていないと効果が出ないのであれば代謝が上がっていないという事です。

インナーマッスルが広がると静脈の流れが促進されて体内が最新の綺麗な状態となります。皮膚が広がってくれて、骨を全体的に覆ってくれます。それまでのあなたのからだはインナーマッスルのトーンが低くかったために、皮膚が縮んでたんですね。

ダイエット効果が短期間で出るのは、インナーマッスルを使えるようにして皮膚が広がる状態にする事です。

インナーマッスルはからだの構造を作るものです。代謝が上がるのは皮膚が広がると、機能していなかった表皮がターンオーバーしてくれます。

これによってあなたはダイエット効果がもっとも早く進むからだになれます。
さらにダイエットのために運動をしなくても代謝が上がり続けるので、運動を特別しなくても済みます。

ということは、
運動をするという莫大な時間ロスを減らせるようになると、どうなるかといえば、自分の時間を持つことができるのです。
運動を取り入れるには、あなたは自分の時間を使ってきてましたからね。

生きる時間があなたのための生産的な時間が手に入ります。
運動が目的になると、ぜったいに時間がもったいないです。
わたしは代謝が上がるように姿勢を適切にして生きていますので、運動はいっさいやっていません。

運動なんてしてたら、自分磨きできないし、わたしが生きるうちにやりたいことができなくなりますよね。
時間ってほとんど余裕なく失われていきますから。

まとめ;ダイエット効果が出る運動は姿勢をまっすぐに軽いからだを作ろう

あなたが今のままで運動をしても効果が出ないという理由がわかりましたか?

ダイエット効果を出すには、インナーマッスルが使えるようになるのが第一です。
そのために、座った姿勢で、どこにも力を入れないで楽に座り続ける位置を探します。

1日でも座っていられそうな位置です。からだには質料という重さがあります。重くない位置というのはあなた自身でも分かります。
あなたがやるべきなのは、力を入れない位置にして、地球の構造に合わせることです。
地球の構造とは、

  • 重力
  • 大地

です。

そうすると、骨に付くインナーマッスルが働き、その中を通っている静脈に圧がかかって、汚れた物質である乳酸が心臓に向かって流れるのが促進されます。

インナーマッスルのトーンが上がると、内側の構造が広がるので、それに応じて皮膚が広がります。

これでダイエット効果が出るからだになりました。
ぜひ実践してみてくださいね。

この記事のライターのtakが行なうコアパーソナルトレーニング。
実践的哲学に入る前に、脳を初期化するために、まずからだを調整し、大地と共有させておくことです。それを主にしたパーソナルトレーニングが次の記事で書いてありますので、ぜひご覧くださいね。

出張パーソナルトレーニング東京大阪

パーソナルトレーニング 快適な睡眠

からだを発達時に戻して姿勢を美しいセットアップさせる

からだを重力の中で安定させ軽くして皮ふと筋肉のセンサーを刺激する

女性が美しく痩せるには?重力のラインに垂直に持ち上げる感覚刺激の反復で美しい姿勢のシステムとホルモンバランスシステムを高める

ジムに行って痩せたとしてもお腹のお肉は取れない決定的な理由はからだへのストレス

コア美人を目指そう|七回のコアパーソナルトレーニングで永遠の美を手に入れる

コアの鍛え方と磨き方の修正。コアは発達時の姿勢を取り一番安定するポジションを探す。コアパーソナルトレーニングの価値

姿勢改善で猫背のゆがんだ脊柱をコアコントロールでまっすぐに。姿勢を改善すると代謝システムが永遠に続く

女性を大地と結ぶBeauty-Core-Concept

BCC理論と他のパーソナルトレーニングの違い

takのパーソナルトレーニングにご興味ある方はこちらから問い合わせください

トレーナーtakとお話をしてみませんか?
日常的な悩みをあなたから切断し、脳の無意識領域にガイドし、あなたがもっとも好きなことをあなたの中で気づきにさせていきます。
LINEでお友だち申請をして、トークで無料カウンセリング希望と書いてくださいね。

友だち追加

  • この記事を書いた人

tak

パーソナルトレーナーで20年。女性のクライアントに喜ばれる独自トレーニングを行なう。20年の経験を経て、もっと多くの女性に美しくなってもらいたいと欲し、独自の考え方をまとめる。からだを医学的に、哲学的に、発達学的に見る本質追究のトレーナー。

-自宅美リズム

Copyright© 40代女性専門 出張パーソナルトレーナーtakのブログ。大阪・東京で活動。40代女性をコアから代謝アップ , 2020 All Rights Reserved Powered by AFFINGER5.