下痢の腹痛はなぜ起こってしまうの？｜腹痛で生活にストレスを感じてるあなたに

下痢の腹痛はなぜ起こるのか？

というお悩みについて分かりやすくこの記事では書いていきます。

パーソナルトレーナー歴21年のtakです。
女性限定でパーソナルトレーニングを行なってきました。
女性の体調管理や人に言えない心の悩みまで向き合ってきて、からだと向き合って改善できる経験をたくさんしてきした。

この記事で扱うお悩みは、

下痢の腹痛です。

わたしも腹痛の悩みを幼少期から抱えていました。
腹痛の悩みってだれにも言えないですよね。
他者も悩んでるはずなのに、自分以外のみんなはだれも悩んでいないように見えて下痢の腹痛の悩みは一人で抱えてしまいます。

下痢の腹痛がなぜ起こるのかについてゆっくりを見ていくと脳が理解して下痢の腹痛がマシになってきます。

まずは原因追求の前に下痢についてどうして起こるのかという見方で書いてみます。
わたしのパーソナルトレーニングを受けて頂いた女性は、下痢の腹痛が改善した確率は90％です。
そんな経験もありますので、今は下痢の腹痛で悩んでいても不安にならなくても大丈夫です。

この記事を読んでわかること

腹痛を起こす下痢の種類には4つある

あなたを悩まされる下痢の種類

下痢による腹痛ほど辛いものはありませんよね。
わたしも駅のトイレで1時間以上出れない経験があります。

下痢による腹痛は単なる生理的な体内の反応の一部なのに人生を生きにくくさせる側面があります。
下痢の腹痛について無知だったときはいつもまた下痢になるのではないかと不安になっていました。
それではなかなか改善しませんよね。

下痢で腹痛が起こるのはなぜかとこころを落ち着かせて問い直して適切な知識を得ると少しずつ改善していきました。

そこであなたに提供したいのは、「下痢の種類には4つある」です。

浸透圧性下痢

浸透圧性下痢は、水分を引きつける力が強い食べ物を摂取し腸内にあると、腸の外から水分を奪い、腸の水分量を上げます。

腸内で増えた水分がうまく吸収できないと増えた分の水分は体外に出されます。

あなたが摂取する食べ物を見直してみましょう。

これらの食物の摂取をしているなら、1度控えてみてください。

わたしは筋肉をつけるために学生の頃、牛乳を毎日ひとパック飲んでました。
ずっと下痢が続いていました。

おそらく、乳糖不耐性な体質なんですが、脳はメタ認知が自分のからだに合ってないのに牛乳を飲む行為を続けてました。

脳のメタ認知についてはメタ認知の脳を磨いて恋愛成功率92％アップにする方法で詳しく書いていますので見ておいてくださいね。

案外、下痢の症状になるのは嫌なのに食事習慣に原因があるので食べている内容を見直してください。

分泌性下痢

下痢の要因として、ウイルスや細菌が外部から体内に侵入から下痢になる状態があります。
分泌性下痢といい、悪いものを排除しようとし腸が水分量を増やし下痢にさせて外に出す体内の自然反応です。

何事もない状態で平穏なら腸の外側を覆ってる粘膜が水分を腸内に入れないようにしています。
でも、ウイルスや細菌などの体内を壊しかねない物質がくると腸内に水分を入れて対応します。

この状態が下痢となるのです。

分泌性下痢の便はほとんどが水です。
流れ出るような下痢を経験したことがあると思います。
この場合は、風邪をともなうウイルスや細菌からきます。

発熱や吐き気をともなう状態となりますので、からだも神経系が運動させるのを停止します。
関節などの節々が痛くなり、関節周囲にウイルスが一時的に住みつき免疫も発動します。

体内が敵と闘う状態なので、からだがだるく、重くなり、寝こんでしまいます。

ノロウイルス

ロタウイルス

コレラ

黄色ブドウ球菌

サルモネラ

カンピロバクター

O157などの腸管出血性大腸菌

腸炎ピブリオ

赤痢

これらの情報は、静岡県立総合病院｜食中毒の原因となる細菌とウイルスを引用させていただきました。

ぜん動運動性下痢

ここまで挙げた下痢の原因は食物や汚染された食品や水、外部から侵入するウイルスや細菌でした。

次に挙げる下痢は生活習慣や長期間受けたストレスが原因となってあらわれます。
1番悩まされる病院に行けば原因不明とされる下痢です。

この下痢をぜん動運動性下痢といいます。

ぜん動運動性下痢は、食べたものを肛門側に移動させる腸の動き（ぜん動運動）が活発になりすぎると、食べ物が腸内にとどまる時間が短くなり、体外に下痢として排出されます。

水分の吸収が不十分なままとなり、腐敗物が便の硬さが作られる前に肛門側に移動するのです。

腸の問題ではなく、日常的な時間のゆとりがない生活をするとストレスとなり、ぜん動運動性が活発になっていきます。
慢性化しやすく、生活習慣を見直してもすぐに効果が出ないことも多く、下痢のつらさで悩まされます。

この項目にある甲状腺異常については、筋トレしてバセドウ病が発覚｜軽い重さで5秒以上筋肉に力が入らなかったとバセドウ病の代表的な症状３つ｜完治するためにやるべきことに書いています。また見ておいてくださいね。

わたしも便秘と下痢を繰り返す症状を抱えてきましたが、知らず知らずのうちにストレスがあったり、高カロリー食を食べていたりしていました。

下痢をすると最初は食べものが悪かったのかなと思うものですが、食べている内容が腸を過活動にしているのです。
自分ではなかなか気づけないので、専門的な医師やパーソナルトレーナーが近くにいるなら相談するのがオススメです。

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滲出性（しんしゅつせい）下痢

滲出性下痢は腸内の炎症によって起こる病気です。
慢性化されたストレス、人間関係、未来への空虚感などのメンタルからもきます。

腸粘膜に炎症が発生し、そこから細胞液などがにじみ出て、便の水分量が増加し、下痢となります。
また炎症による腸の水分吸収能力の低下も下痢の要因です。

滲出性下痢なのかどうかの見極めが必要です。

このような症状があるなら、病院で受診したほうがいいです。
滲出性下痢で考えられる病気は、

です。

この2つの腸の炎症は難病指定となっています。

女性の難病とは？難病指定された後良い姿勢から諦めずに改善させる方法の記事で難病指定を診断された後にからだから改善させる方法を説明しています。また見ておいてくださいね。

下痢の腹痛は水分の摂り過ぎ

下痢の腹痛の原因は水分の摂り過ぎ

あなたが抱えて下痢は、上記に挙げた

でないと特定できたら残るはぜん動性下痢になります。

慢性化していく下痢はこのぜん動性下痢なのです。

便秘と下痢を繰り返す苦しさは人生の質を落とす要因に｜原因は脳にからだが支配されているの記事でも書きましたが、脳が求める現実世界を維持しようとするメタ認知がからだから届く情報を無視しています。

腸は素直にあなたの生きているペースが適切なのかを正確に判断できます。
行動計画し、行動させる行為を生むのは運動野による神経活動なので、これも脳の働きです。

腸がぜん動性下痢を発生させているのは脳へのメッセージですが、脳は自分で決めた計画を遂行しようとして気づけないのです。

そうなると腸はいつもストレスを受ける状態となり、細胞の外側に停滞する水分が腸内に入り下痢となります。
体内は水分量の低下を脳に知らせますので、脳は水分摂取を求めます。

それによって日頃から水分をたくさん摂る傾向があると慢性化された下痢を抱えることになります。

水分がよく摂っているなと感じたら腸内の水分量がストレスによって増えてると思ってください。

ぜん動性下痢を改善するには、水分量が増えてしまう生活習慣を修正してみましょう。

利尿作用のある飲み物は、

利尿作用ある飲み物：お酒

• ビール、赤ワイン：余分な水分を排出する効果のある「カリウム」が含まれている
  
• ビール：甘みをつけるホップに利尿作用がある

ビール1リットル飲むと1.1リットル水分失うといわれています。
体内に脱水を感じて水分を欲します。

下痢が続いてるなら2週間はお酒をやめてみましょう。

利尿作用ある飲み物：カフェイン

コーヒーを飲むとすぐにトイレに行きたくなる経験はありませんか？
わたしは冬の寒い日にホットコーヒーを飲んでもたまらなくトイレに行きたくなります。

コーヒーにはカフェインが含まれているからです。
カフェインには血管を拡張する作用があるので、血液量が増え、細胞内に水分量が増えます。
その水分を利尿作用が起こります。
よって、脱水を感じ水分をたくさん摂ってしまいます。

カフェインを多く含む飲み物：コーヒー、緑茶、紅茶、エナジードリンク
カフェインは少ないが少しは含まれている飲み物：ウーロン茶、ほうじ茶、ココア

利尿作用ある飲み物：カリウム

カリウムが含まれている飲み物も利尿作用があります。

ビール、赤ワイン、玉露茶、抹茶、牛乳、豆乳、トマトジュース

利尿作用ある飲み物：甘い飲み物

砂糖はからだを冷やす陰性の食物です。
気温が下がる冬場にたとえ温かくしても甘い飲み物を飲むとからだを冷やします。

甘い飲み物は、からだを冷やすため血液量を心臓から増やし、それが利尿作用となります。

甘酒、チョコドリンク、甘いカフェオーレなど。

この章の利尿作用については、たびのすけ｜夜行バス・高速バスに乗る前におススメの利尿作用に低い飲み物・利尿作用の高い飲み物を紹介！を参考にさせていただきました。

下痢の腹痛を治すには高カロリー食を控える

下痢を治すには高カロリー食を控える

慢性化された下痢は、前述していますがもう一度書かせていただきますと、ぜん動運動性下痢です。

水分の摂りすぎから腸内が活動的になり、便が大腸に滞留する時間が短くなり下痢となって排出されます。

ぜん動運動性下痢を改善する策は、水分の摂り過ぎをなくす以外に

高カロリー食も摂るのをやめるようにします。

高カロリー食は、女性が脳内の食欲コントロールで食事回数を減らして高カロリー食を食べなくて良くするドーパミン抑制方法にも書いていますが、脳のメタ認知が作っている行動プログラムなんです。

体内に高カロリー食が入ると、脂肪細胞が刺激されます。
白色脂肪細胞といって、からだの表面で手でつまめる皮下脂肪です。

高カロリー食で脂肪細胞が分解されると、遊離脂肪酸となったオメガ６系が血液内に流れます。
腸壁に血液がたくさん流れ、血管が拡張し、腸内に水分が入ってきます。

これが下痢の原因となり、ぜん動運動性下痢になり悪化していくのです。

高カロリー食を習慣的に摂取しているなら、やめるようにしてください。

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まとめ：下痢の腹痛は生活習慣からだった

この記事では下痢の腹痛がなぜ起こるのかについて書きました。

下痢には、4つのタイプがあると紹介しました。

食物に含まれるカリウムによって体内水分量失われて、腸内に水分を取り込まれて大腸での滞在する時間が短いと下痢になります。

この4つのうちでも慢性化されやすい下痢が、

ぜん動運動性下痢です。

日常的な生活習慣から腸が過活動して便に水分が含まれて排出される大きさになるまでに下痢として出されます。

これらの注意をし、当てはまるのなら意識して自己修正してくださいね。

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すると、何もしなくてもからだから行動が変わっていく脳のシステムにしていきます。

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